3:a Daniel Karlssons Minne, 1:a Norrskogssvängen

Hej!

Daniel Karlssons Minne, 9.9 km skate masstart: En av årets favorittävlingar, alltid bra motstånd, avslappnad stämning och alltid extra kul att tävla i elljusbelysning (kvällstävling). Vi åkte tre varv på en 3.3 km slinga. Jag fick en rätt kass start och låg väl 10:a-12:a in i första backen men hittade en bra linje utför och var fort upp på 3:e plats. Simon Lageson höll bra fart och i Granrisbacken var vi en klunga på tre man med Simon, jag och Björn Sandström. Andra varvet i denna långa stigning så ryckte Björn. Jag låg bakom Simon som inte orkade följa, jag gick om, närmade mig Björn men kom aldrig helt ikapp. Lageson kom så småningom ikapp mig och resten av loppet så turades vi om att dra. Sista varvet var jag rätt bränd och orkade inte utmana inför spurten, slutade på en 3:e plats. De två som var före mig var 1:a och 2:a i distansloppet i Volkswagen Cup i Idre fyra dagar tidigare men i omvänd ordning denna kväll. Riktigt bra känsla i kroppen och fina skidor (Rex HF11 och Toko gult).

Siffror:

Distans: 9.20 km

Höjdstigning: 270 m

Medelpuls: 181 (91%)

Maxpuls: 192 (96%)

Banskiss Daniel Karlssons Minne
Höjdkurva Daniel Karlssons Minne (tre varv). 270 höjdmeter totalt.

Fyra bilder tagna av Nicklas Olausson:

Pallen. Foto: Jenny

Norrskogssvängen, 10 km skate i Sollefteå: Det är roligt att tävla tänkte jag och anmälde mig till detta lopp tidigare i veckan. Vi åkte två varv på en 5 km-slinga (som i själva verket var 4.5 km). Väldigt mycket utför första halvan innan man vände tillbaka. Svårt att värdera resultatet men känslan var helt okej.

Siffror:

Distans: 8.95 km

Tid: 20.48 min

Höjdstigning: 225 m

Medelfart: 25.8 km/h

Medelpuls: 179 (90%)

Maxpuls: 190 (95%)

Tävlingsbanan
Höjdkurvan (ett varv, 4.5 km).

Idre

Hej!

Idre: Tävlingarna i helgen kan sammanfattas så här: bättre form än i Gällivare men en bit från där jag vill vara. Sprinten var inget vidare, hade jag gärna sänkt farten något och fortsatt i 28.6 km till. Distansloppet är jag nöjd med min prestation, hyfsad öppning, en svacka i mitten och en bra avslutning. Kanonfäste hade jag men något sämre glid. Hur som helst, jag slutade som 16:e man, 1.35 min efter segrande Lageson. Inget resultat jag är nöjd med men som sagt, jag presterade det jag kunde för dagen. Förra året blev jag 37:a här i Idre, 2.37 min efter segraren så inte samma katastrof som förra året. Ett annat plus var ju att jag klarade mig genom stakfria zonen utan att bli diskad (det har ju hänt tidigare att jag åkt med fäste genom en sådan zon och blivit diskvalificerad). 

Klubben hade en bra helg med medaljer i dam- och herrklass under bägge dagarna. Mäktigaste var ändå Johan som vann skatesprinten. Facit för skatesprint i Sverige ser ut så här för honom: SM 2017: 7:a, Intersport Cup Falun 2017: 1:a, Volkswagen Cup Idre 2017: 1:a. Lite bättre sprintprologer så ska det nog bli åka av på WC snart för Häggström!

Paltmiddag första kvällen är en ny tradition.
Skidtestning under fredagen tillsammans med Häggström i vanlig ordning.
Skidtest
Trösklar med grabbarna under fredagen. Just i detta ögonblick kände jag att jag inte hade lika pigga ben som mina kamrater. Foto: Sofia Henriksson
Test av sprintbanan. Foto: Sofia Henriksson
Photoshop/Lightroom lektion tillsammans med Sofia. Lärorikt! Jag har dock fortfarande svårt att smälta att hon föredrar touchpad före datormus.
Jenny genomförde sitt första träningspass efter förkylning i fredags och blev 16:e i prologen i lördags. Kul att se att hon var med i starten och tog för sig i sin kvartsfinal!
Martin Jonsrud Sundb… Björn Sandström såg länge stark ut i sin kvartsfinal innan han kraschade inför långa stigningen. Surt.

Framåt: Tillbaka i Östersund och i träning. Framöver blir det ett rätt tufft träningsblock med en del timmar och lokala skidtävlingar. Jag kommer inte åka i Vuokatti utan väljer att fokusera på att vara i bra slag efter nyår och resten av säsongen! Nästa race för mig blir imorgon, Daniel Karlssons Minne, där jag ska försöka försvara min seger från förra året! 10 km skate masstart med ett riktigt imponerande startfält för att vara en torsdagstävling!

Helt ok förhållanden i Östersund nu, tillräckligt med natursnö för att åka Spikbodarna bl.a. Imorse åkte jag två timmar med Björn på detta spårsystem.
Björnberget
Styrka i eftermiddag. Explosiva bänkdrag (5 x 60 kg).
Mitt nya fritidsintresse rullar på. Fått in del beställningar på Oakley-glasögon redan och jag är fortfarande en riktig nybörjare. Men, jag har bestämt mig för att bli riktigt bra så då blir det så.

 

Åkersjöloppet, Ski-Test, airbrush, Idre

Hej!

Åkersjöloppet i lördags, 15 km klassiskt:

I lördags arrangerades det en tävling i Åkersjön, ca. 9 mil från Östersund. Det hade dumpat rejält med snö i regionen under torsdagen men tyvärr töade det mesta bort under fredagen. När vi kom dit så bjöds det ändå på -14 grader och en fin 2.5 km slinga som bjöd på mycket kupering och skarpa kurvor. I sista stund valde jag att tävla på mitt träningspar då det fanns en del skräp och nån sten i spåret, jag är ju ny på Rossignol och har ännu inte vaskat bort något par som kan tänkas bli ”slit-och-släng-tävlingspar”. Känslan under loppet var helt ok, var väldigt segstartad och tappade hälften av tiden mot Björn första två varven. Bättre känsla än i Gällivare i alla fall. Björn vann denna tävling förra året med 1.30 min och i år drygade han ut det till drygt 1.40 min! Riktigt imponerande! Bakom honom var vi 4 åkare inom 25 sekunder (Novak, Lageson, Edström, jag).

Spannmätning med Ski-Test:

I tisdags mätte jag ut spannen på mina kallföresskidor i källaren på NVC. Där finns en apparet som heter Ski-Test som landslaget använder för att mäta ut spann. Jag fick väldigt jämna resultat jämfört med SkiSelector mätningen tidigare förutom på ett par där det skilde en hel del. Ska testa ut de nya zonerna framöver.

Ski-Test. Ställ in halvvikt (38 kg för herrar) 14 cm bakom balanspunkten, mät sedan med bladmått 0,10, 0,20, 0,30 millimeter.

Kan hända att jag var tvungen att rådfråga Rikard Larsson några gånger innan jag förstod hur jag skulle gå tillväga…

Träning i veckan:

Haft en bra vecka hittills, fartpass i måndags och igår (onsdag), styrkepass i tisdags. Jenny blev förkyld i söndags men jag verkar ha klarat mig. På intervallpasset igår hade jag sällskap av Anton Lindblad. riktigt bra sparring alltså.

Film från passet:

I en vecka har skidåkarna i Östersund fått förhålla sig till 1.7 km slingan då det är skidskyttevärldscup i stan. Det fungerar bra på distanspass men man saknar en mer kuperad slinga när man ska köra intervaller. på 1.7:an åker man uppför ”slalombacken”, en stigning som tar drygt en minut i intervallfart, sedan är det utför/”plattför” som gäller.
Stadion lyser upp hela Östersund när de slår på tv-belysningen.

Invigt min airbrush-utrustning:

Igår kväll satt jag i Björns källare i tre timmar och sysslade med att blanda färg, lära mig kompressorn och pistolerna, plocka isär glasögon, testa olika sandpapper, spraya på plastmuggar och slutligen spraya en båge från vit till svart (det enklaste). Kul och utmanande!

Här nere satt jag med gasmask på.
Före. Inte sandpapprad och inte förberedd med primer.
Efter. Ska stresstesta dem genom att slänga dem i golvet och repa med nåt vasst verktyg för att se hur mycket de tål med ett lager färg utan primer/sandpapper.

Mot Idre idag:

Idag har jag vilodag och snart ska jag och Jenny till Jämtländska Matsalen för att äta lunch! I eftermiddag kommer jag åka med universitetsbussen till Idre där det väntas premiär i Sverige cupen, numera Volkswagen Cup. På lördag blir det skatesprint och på söndag 10/15 km klassiskt. Ser fram emot att göra två bra tävlingar!

Till sist, lite ovanliga Oakley-glasögon som jag skulle vilja ha:

M-Frame Mumbo, fler Razorblades, Badman, EVZero Stride, Tombstone,

Turnamic-bindningen:

För er som är nyfikna hur Rossignols/Fischers nya bindning ser ut och fungerar:

Underifrån
Turnamic-plattan

Väldigt enkel att montera/flytta! På bilden är den i läge 0, dvs mittpunkten.