Träning och glöggprovning

Hej!

Träning:

Eftersom det är några veckor kvar till skandinaviska cupen i Piteå så försöker jag träna på lite extra nu. Första tre-timmarspasset sedan i höstas har jag bl.a. avverkat denna vecka. Ikväll (fredag) kommer Niklas Henriksson hit och på söndag tänkte vi ställa upp i det nya långloppet som arrangeras här i Östersund. Blir bra träning inför 30 km klassiskt i Piteå!

Tre timmar skate tillsammans med Anton Karlsson (som stakade) i måndags. Vi åkte Torråsen och Spikbodarna och behövde således aldrig åka samma spår två gånger. Riktigt fint i Östersund dessa dagar!
Drickapaus i Spikbodarna.
5 min AIII, 5 min AIII+, 5 min AIII, 5 min AIII+ kontinuerligt i 30 min utan vila i onsdags.
Distanspass skate, spikbodarna, ganska ojämna spår. Körde utan kapporna på pjäxorna för att utmana balansen.
10 x 1 min stakning i motbacke i torsdags. Jobbigt.

Glöggprovning hos Olle Jonsson:

En ny tradition är på väg att skapas i Östersund då vi för andra året samlades hemma hos Duvedssonen Olle Jonsson för att testa glögg. Jag tror vi var närmare 30 deltagare med 21 (?) olika glöggsorter. Trevligt arrangemang och jag skulle säga att de 10 första glöggsorterna hade viss fördel då man efter det blev mer och mer löss på denna söta dryck. Jag och Jenny deltog med en glögg som vi kokade ihop hemma vid köksspisen några timmar innan. Nöjd med vår insats även vi i efterhand skulle haft ett fylligare rödvin samt en skvätt konjak. Men men, vi knep en hedervärd tredjeplats. Röstresultatet från vår glögg kan dock vara en aning missvisande då jag visade starka känslor under röstmomentet och jag tror att jag försökte muta domarna med pengar för att de skulle avslöja vem som gav betyget 3…

Resultat glöggprovning 2017 (topp 10):

Vi hade även en ”slaskglögg” där vi blandade den mängd glögg som blev över från kastrullerna, 10-12 olika glöggsorter blandade och den smakade faktiskt helt okej. Som synes så fick den 7.0 poäng men diskades p.g.a för få deltagare (den testades som nr. 22 och de flesta var väldigt less på ordet ”glögg”).
Glögg…
Ännu mer glögg… Bag-in-box glöggen på bilden tog hem segern.

Oakley-nörderi:

Vissa saker var bättre förr, bl.a. delar av Oakley’s kollektion. Dessa M-Frame Slash med carbonram från 1991/1993 är ett bevis på det. Ännu större lins än M-Frame Heater! Tyvärr äger jag inte dessa.
Tyvärr har Oakley valt att ta bort flera av sina bra kontrasthöjande linser, de som finns kvar är Prizm Trail och Golf med tämligen lågt ljusinsläpp. På bild är en HI Yellow-lins till M-frame, gul kontrasthöjande med blå halvspegel. Riktigt tråkigt att denna försvunnit ur sortimentet.

3:a Daniel Karlssons Minne, 1:a Norrskogssvängen

Hej!

Daniel Karlssons Minne, 9.9 km skate masstart: En av årets favorittävlingar, alltid bra motstånd, avslappnad stämning och alltid extra kul att tävla i elljusbelysning (kvällstävling). Vi åkte tre varv på en 3.3 km slinga. Jag fick en rätt kass start och låg väl 10:a-12:a in i första backen men hittade en bra linje utför och var fort upp på 3:e plats. Simon Lageson höll bra fart och i Granrisbacken var vi en klunga på tre man med Simon, jag och Björn Sandström. Andra varvet i denna långa stigning så ryckte Björn. Jag låg bakom Simon som inte orkade följa, jag gick om, närmade mig Björn men kom aldrig helt ikapp. Lageson kom så småningom ikapp mig och resten av loppet så turades vi om att dra. Sista varvet var jag rätt bränd och orkade inte utmana inför spurten, slutade på en 3:e plats. De två som var före mig var 1:a och 2:a i distansloppet i Volkswagen Cup i Idre fyra dagar tidigare men i omvänd ordning denna kväll. Riktigt bra känsla i kroppen och fina skidor (Rex HF11 och Toko gult).

Siffror:

Distans: 9.20 km

Höjdstigning: 270 m

Medelpuls: 181 (91%)

Maxpuls: 192 (96%)

Banskiss Daniel Karlssons Minne
Höjdkurva Daniel Karlssons Minne (tre varv). 270 höjdmeter totalt.

Fyra bilder tagna av Nicklas Olausson:

Pallen. Foto: Jenny

Norrskogssvängen, 10 km skate i Sollefteå: Det är roligt att tävla tänkte jag och anmälde mig till detta lopp tidigare i veckan. Vi åkte två varv på en 5 km-slinga (som i själva verket var 4.5 km). Väldigt mycket utför första halvan innan man vände tillbaka. Svårt att värdera resultatet men känslan var helt okej.

Siffror:

Distans: 8.95 km

Tid: 20.48 min

Höjdstigning: 225 m

Medelfart: 25.8 km/h

Medelpuls: 179 (90%)

Maxpuls: 190 (95%)

Tävlingsbanan
Höjdkurvan (ett varv, 4.5 km).

Idre

Hej!

Idre: Tävlingarna i helgen kan sammanfattas så här: bättre form än i Gällivare men en bit från där jag vill vara. Sprinten var inget vidare, hade jag gärna sänkt farten något och fortsatt i 28.6 km till. Distansloppet är jag nöjd med min prestation, hyfsad öppning, en svacka i mitten och en bra avslutning. Kanonfäste hade jag men något sämre glid. Hur som helst, jag slutade som 16:e man, 1.35 min efter segrande Lageson. Inget resultat jag är nöjd med men som sagt, jag presterade det jag kunde för dagen. Förra året blev jag 37:a här i Idre, 2.37 min efter segraren så inte samma katastrof som förra året. Ett annat plus var ju att jag klarade mig genom stakfria zonen utan att bli diskad (det har ju hänt tidigare att jag åkt med fäste genom en sådan zon och blivit diskvalificerad). 

Klubben hade en bra helg med medaljer i dam- och herrklass under bägge dagarna. Mäktigaste var ändå Johan som vann skatesprinten. Facit för skatesprint i Sverige ser ut så här för honom: SM 2017: 7:a, Intersport Cup Falun 2017: 1:a, Volkswagen Cup Idre 2017: 1:a. Lite bättre sprintprologer så ska det nog bli åka av på WC snart för Häggström!

Paltmiddag första kvällen är en ny tradition.
Skidtestning under fredagen tillsammans med Häggström i vanlig ordning.
Skidtest
Trösklar med grabbarna under fredagen. Just i detta ögonblick kände jag att jag inte hade lika pigga ben som mina kamrater. Foto: Sofia Henriksson
Test av sprintbanan. Foto: Sofia Henriksson
Photoshop/Lightroom lektion tillsammans med Sofia. Lärorikt! Jag har dock fortfarande svårt att smälta att hon föredrar touchpad före datormus.
Jenny genomförde sitt första träningspass efter förkylning i fredags och blev 16:e i prologen i lördags. Kul att se att hon var med i starten och tog för sig i sin kvartsfinal!
Martin Jonsrud Sundb… Björn Sandström såg länge stark ut i sin kvartsfinal innan han kraschade inför långa stigningen. Surt.

Framåt: Tillbaka i Östersund och i träning. Framöver blir det ett rätt tufft träningsblock med en del timmar och lokala skidtävlingar. Jag kommer inte åka i Vuokatti utan väljer att fokusera på att vara i bra slag efter nyår och resten av säsongen! Nästa race för mig blir imorgon, Daniel Karlssons Minne, där jag ska försöka försvara min seger från förra året! 10 km skate masstart med ett riktigt imponerande startfält för att vara en torsdagstävling!

Helt ok förhållanden i Östersund nu, tillräckligt med natursnö för att åka Spikbodarna bl.a. Imorse åkte jag två timmar med Björn på detta spårsystem.
Björnberget
Styrka i eftermiddag. Explosiva bänkdrag (5 x 60 kg).
Mitt nya fritidsintresse rullar på. Fått in del beställningar på Oakley-glasögon redan och jag är fortfarande en riktig nybörjare. Men, jag har bestämt mig för att bli riktigt bra så då blir det så.