Sliten utrustning

Hej!

  • Träningen rullar på, förra veckan hade jag en återhämtningsvecka, nu är det normal vecka där jag tänker träna lite drygt 20 timmar varav 2 timmar a3 tid. Jobbar en del denna vecka, 4 dagar. Där i mellan försöker jag klämma in så mycket OS-tittande och lyssnade som möjligt!
  • Nu på lördag (4/8) hoppas jag många kommer och tittar på Sparbanken Nord sprinten som kommer äga rum på Nolia-området. Det är en skidsprint i klassisk stil som kommer genomföras på sparad snö och som jag kommer delta i. 2 x 400 meter kommer man åka, 16 herrar och 16 damer är anmälda och alla är garanterade minst 3 lopp. Prolog start kl 12! Det lär bli en grym tävling!Anmälda åkare
  • Har satt två stycken mål jag skulle vilja klara innan sommaren är slut: koopertest (3000 m löpning) på under 9.30 samt 100 i Golden Four,  chins, dips, brutalbänk och raka benlyft. Går det utomordentligt bra på testet så kanske jag klarar 100 på Golden three (raka benlyft borträknat).  På skidförbundet kravanalys för sprint så ska en senior klara så här många på resp. övning:

Herrar
Chins 15
Dips 25
Brutalbänken 25
Raka benlyft 10
Golden 4 75

Damer
Chins 10
Dips 25
Brutalbänken 25
Raka benlyft 10
Golden 4 60

Att klara dessa mål är inga problem, däremot kan det bli en utmaning att klara 100 st Golden three. Måste snitta 33.3 på chins, dips och brutalbänk isåfall :) Ska göra ett försök nästa gång jag drar till gymmet!

Hejs!

Annonser

7 reaktioner till “Sliten utrustning

  1. Du visar ju verkligen att du är chefen med 20h varav 2h A3 på en arbetsvecka fan va grymt! kriga på hela sommaren igenom å visa amerikanarna hur man åker skidor i Älvsbyn!
    vad är raka benlyft btw?
    Love and Respect //Engholm

    Gilla

      1. Men VB du är ju slagen av en tjej, hur känns det?? Gjorde inte du bara 25…
        (du bjöd på staffsparken då du själv valde film…)

        Men likafullt så var detta nytt för mig, har aldrig sett detta innan, ser jobbigt ut…ska testa vilket år som helst…

        Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.