Hej,

-Igår innan jobbet löpte jag till Kanis där jag gick stavgångsintervaller, hade en fin runda som tog ca. 10 min. När det var dags för näst sista bestämde jag mig att jag fan skulle gå 15 sekunder snabbare än rekordet från första, gjorde det och det gjorde rätt ont. När det var dags för fjärde bestämde jag mig för att jag fan skulle gå 15 sekunder snabbare än den förra, lyckades med det, 17 sekunder fortare gick det och en maxpuls på 197 (201) i maxpuls, försökte pressa kroppen att spy men det gick inte. Ett fint pass iallafall på 2 timmar där 40 minuter var väldigt effektiv intervalltid.

-Slutade jobba klockan 21 och då for jag och Mimmi till gymmet, jag hade bestämt mig för att klara 100 eller mer på Golden 3 (chins, dips, brutalbänk). Resultatet:

Chins: 25

Dips: 48

Brutalbänk: 30

Totalt: 103

Ett resultat jag är nöjd med trots urladdningen på förmiddagen :) Ska slänga upp 100 kg i bänkpress också, provade 90 igår efter detta styrketest och det gick relativt lätt. Sedan har jag kvar att klara av 9.30 på 3000 meter löpning. Personbästa uppför Storkanis vore också fint förresten..

– Jobbat imorse, i eftermiddag blir det ett hårt intervallpass på rullskidor där jag ska inviga de nya hjulen, blir korta, hårda intervaller, troligtvis 5 x 4 min.

– Imorgon är det äntligen TÄVLING på SNÖ!

Information:

Plats: Nolia mässområde.

Prologstart 12.00 och kvartsfinaler start 13.00. A-finaler omkring kl. 14.15 och prisutdelning 14.30.

4000 kr till 1:an

3000 kr till 2:an

2000 kr till 3:an

1000 kr till 4:an

Lånar bilden på startlistan från Superskiers:

Hejs!

2 thoughts on “

  1. Det var ve4rst! Trodde man ju inte att du skulle se4tta din fot i en se5dan lokal! Det ge4ller att det inte e4r kf6 de5, antar jag. ;o) Du fe5r f6va pe5 tkeniken! Ett djupt andetag, fe4rdigskriven lapp med vad du vill ha, je4mna pengar i handen. Hur le4nge kan du he5lla andan?

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s