De två senaste dagarna har börjat med intervallpass, sedan jobb 12-16, vila och sedan intervallpass igen.
Onsdag:
- FM: Klassiska intervaller i en regnig kyrkbacke, 5×4 min. Gick fint.
- EM: Myrintervaller med Nordebo och Hancke. Vi använde oss av en myr som ligger bakom Rackberget, sämsta myren i Norrbotten men bästa i Älvsbyn för att citera Danne. Den var dock perfekt blöt med en rejäl lergrop i mitten som man nästan skulle kunna försvinna i. 5×6 min körde vi, Danne körde en extra.
Torsdag:
- FM: 5 x 1000 meter löpning på Älvåkra. Började första varvet på första intervallen rätt hårt, varvade på 1 minut blankt vilket ger en kilometertid på 2.30 min, satans, bara att sakta ner alltså! Drog ner rätt rejält och gick i mål på 2.55. De andra fyra:
3.02
3.10 (stum)
3.05
3.04
- EM: Ikväll har jag kört 5 x 5 min i kyrkbacken. Finns inte så mycket att tillägga där, ett helt vanligt pass i en helt vanlig kyrkbacke.
Viktor Brännmark 