upd8

De två senaste dagarna har börjat med intervallpass, sedan jobb 12-16, vila och sedan intervallpass igen.

Onsdag:

  • FM: Klassiska intervaller i en regnig kyrkbacke, 5×4 min. Gick fint.
  • EM: Myrintervaller med Nordebo och Hancke. Vi använde oss av en myr som ligger bakom Rackberget, sämsta myren i Norrbotten men bästa i Älvsbyn för att citera Danne. Den var dock perfekt blöt med en rejäl lergrop i mitten som man nästan skulle kunna försvinna i. 5×6 min körde vi, Danne körde en extra.

Torsdag:

  • FM: 5 x 1000 meter löpning på Älvåkra. Började första varvet på första intervallen rätt hårt, varvade på 1 minut blankt vilket ger en kilometertid på 2.30 min, satans, bara att sakta ner alltså! Drog ner rätt rejält och gick i mål på 2.55. De andra fyra:

3.02

3.10 (stum)

3.05

3.04

  • EM: Ikväll har jag kört 5 x 5 min i kyrkbacken. Finns inte så mycket att tillägga där, ett helt vanligt pass i en helt vanlig kyrkbacke.

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.