Träning

Hej!

Mängdveckan är igång i ett fruktansvärt varmt Norrbotten där temperaturen ligger kring 27-30 grader på dagarna.

Har börjat fundera senaste veckorna hur jag ska kunna maximera effekten av träningen, just nu känns det som att de långa a1-passen inte har något vidare syfte utan att det är nånting man gör bara för att. Att köra två dagar i rad med bara distanspass känns som meningslöst om man inte kryddar dem, 9-10 timmar konstant a1 fart blir ju rätt segt och trist.

Ska lägga in detta i mina långa distanspass framöver:

  • A2-körningar (!)
  • Impulser
  • Benskate.
  • Försöka höja farten en liten aning på passen, lätt hänt att man bara står och petar med stavarna och tänker på annat medan klockan visar 110 i puls.
  • Mer aktiv i utförsbackarna, benskate istället för att halvsova i fartställning t.ex.
  • Varje kurva ska tas så bra som möjligt.

Träningen de senaste dagarna:

Måndag:

3 h klassiskt med Niklas och Jacob.

2 h skate på eftermiddagen.

Tisdag:

2:30 klassiskt med Jenny på 2:or, viktigt att poängtera! ;) 30 min a2 körning efter ca. 40 min. Avslutade passet med 10 impulser.

2 h skate på eftermiddagen ensam på Pagla, körde totalt 9 varv á 3.33 km. Var 3:e varv utan stavar.

Onsdag:

3 x 20 min stakintervaller. Total tid 2 h.

Nu väntar en långhelg i Överkalix där mååångaaa timmar ska hinna avverkas! Hörs

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s