Rullskidåkning på friidrottsbana

Hej!

Körde ett fint klassiskt pass igår:

  • 15 min till friidrottsbanan på Älvåkra
  • 20 min på banan (3 varv stakning, 2 varv diagonal utan stavar, 1 varv stakning, 1 varv smirrestak)
  • 20 min runt kyrkbacken
  • 20 min på banan (1 varv stakning, 1 varv smirrestak, 2 varv diagonal med 1 stav, 1 varv stakning, 1 varv smirrestak, 2 varv diagonal med andra staven)
  • 20 min runt Västermalm
  • 15 min på banan (1 varv stakning, 1 varv smirrestak, 2 varv diagonal utan stavar, 1 varv stakning,1 varv smirrestak)
  • 40 min klassiskt Övrabyn/hem = Totalt 2.30 h

På eftermiddagen blev det löpning till och från gymmet på folkhögskolan. Körde ett kort men intensivt maxstyrkepass där:

10 min bål (planka, situps, cherry-pickers, bicycles m.m m.m)

4 set chins med vikt

3 set bänkpress

3 set dips

3 set militärpress

Avslutade därmed förra veckan med exakt 20 timmar träning, 2.20 intervalltid och två gympass.

Imorse körde jag 2 h skate a1 längs Storsundsvägen medan Jenny körde intervaller med coach Rikard Larsson längs samma väg. Ska bara ha 10-12 timmar denna vecka, ska verkligen låta kroppen återhämta sig efter de två träningsläger som varit innan jag bränner av en mängdvecka på 25h+.

IMG_20140818_111822
12 grader och regn. Sommaren är nog tyvärr slut för i år.

Hörs!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.