Hej!
Körde ett fint klassiskt pass igår:
- 15 min till friidrottsbanan på Älvåkra
- 20 min på banan (3 varv stakning, 2 varv diagonal utan stavar, 1 varv stakning, 1 varv smirrestak)
- 20 min runt kyrkbacken
- 20 min på banan (1 varv stakning, 1 varv smirrestak, 2 varv diagonal med 1 stav, 1 varv stakning, 1 varv smirrestak, 2 varv diagonal med andra staven)
- 20 min runt Västermalm
- 15 min på banan (1 varv stakning, 1 varv smirrestak, 2 varv diagonal utan stavar, 1 varv stakning,1 varv smirrestak)
- 40 min klassiskt Övrabyn/hem = Totalt 2.30 h
På eftermiddagen blev det löpning till och från gymmet på folkhögskolan. Körde ett kort men intensivt maxstyrkepass där:
10 min bål (planka, situps, cherry-pickers, bicycles m.m m.m)
4 set chins med vikt
3 set bänkpress
3 set dips
3 set militärpress
Avslutade därmed förra veckan med exakt 20 timmar träning, 2.20 intervalltid och två gympass.
Imorse körde jag 2 h skate a1 längs Storsundsvägen medan Jenny körde intervaller med coach Rikard Larsson längs samma väg. Ska bara ha 10-12 timmar denna vecka, ska verkligen låta kroppen återhämta sig efter de två träningsläger som varit innan jag bränner av en mängdvecka på 25h+.
Hörs!
Viktor Brännmark 