Sista veckan i Älvsbyn

Hej!

  • Reviderat planeringen, blir en ”normalvecka” på drygt 20 timmar denna vecka, hinner inte 25 h+ när vi ska flytta till Östersund på fredag.
  • Igår jobbade jag 8 – 12 och körde sedan två pass med lite för kort vila mellan. Först stakning 1:35 h och på kvällen skate i 1:55. Försökte hålla bra tryck och åka tekniskt riktigt under båda passen. Slängde in 10 st impulser uppdelat i två block under skaten. Var på allmänt dåligt humör under båda passen, är väl sviterna efter återhämtningsveckan. Dessutom hade jag ovassa spetsar under det klassiska passet vilket jag inte kunde sluta irritera mig på.
IMG_20140826_214627
Broarna runt igårkväll i lätt dimma. Broarna runt är livets träningsrunda.
IMG_20140826_214838
Broarna
IMG_20140826_120520
Bästa träningströjan, bästa märket.

 

  • Imorse körde jag skidgångsintervaller med Zacke T. Martin Nobbe var även han med på passen men körde ett eget upplägg på intervallerna. Jag har funderat på ett pass som jag skulle vilja köra uppför Kanisbacken i några veckor och idag var det rätt tidpunkt för det. Först körde vi 2/3 av backen innan vi gick ner två minuter och sedan upp till toppen. Blev 4.30 och 4.00 min på de två olika körningarna. Sedan körde vi samma upplägg som skidgångspasset i Sollefteå, dvs. i mitten av backen på vägen ner så kör man 5 minuter 15-15 sek för att undvika en lååång vila från toppen till botten av backen.
  • Vi körde en runda i mitten av backen där den aktiva tiden tog ca 25 sek och vilan ned tog drygt 15 sek.  Vi körde allt detta 3 varv, alltså: 4:30 + 4:00 + 5:00 x 3. Fint pass med drygt 40 timmar A3 och totalt 2 timmar. Känns som att det aldrig gått fortare uppför Kanis för egen del.
  • Ikväll blev det 2 timmar skate, återigen med Zacke T.
IMG_20140826_214415
Fyra timmar idag. Standard 1.0
IMG_20140824_110013
Har väl blivit några par under åren på Alpina.
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.