Oktober..

Hej!

Nu är vi inne i den tråkigaste perioden under träningsåret, mitten av oktober till mitten av november. Detta är en period då många timmar ska avverkas samtidigt som förhållandena inte alltid är de bästa.

Denna vecka har det regnat, blåst och temperaturen har legat konstant kring 5 grader. Inte de mest motiverande förhållandena, visst är det skönt att träna när det är svalt men regn är sällan kul när det är kallare än 10 grader. Men men, timmarna måste ju ändå rulla in och det har de gjort den här veckan också!

Onsdag FM:

skatesprint på Frösön, fem herrar anlände till start vilket gjorde att alla möttes tillsammans i varje heat. Fem heat med olika upplägg.

Första heatet: prolog, individuell start.

Andra heatet: maxinsats 100 m, sedan tröskelfart fram till sista 250 m då det var maxinsats som gällde igen.

Tredje heatet: omvänd jaktstart från prologen. Först i mål vann.

Fjärde heatet: vanligt sprintlopp.

Femte heatet: Epilog, individuell start.

Jag var så förbannat stum efter andra heatet och byggde bara på min syraskuld trots att vi hade 10 minuter avåkning mellan varje heat. Detta pass var det fyfan för mjölksyra.

Onsdag EM:

Klassiska intervaller uppför Vallsundet, 3 x 10 min. Jag och KJ Westberg var de enda herrarna som kom till start. Regnet öste ner, det blåste rätt kraftigt och temperaturen låg på stabila 5 grader. KJ visade fin form då han enligt sig själv inte kunde få mjölksyra detta pass. Det kunde däremot jag. Orkade väl precis hänga på med min halvkassa form. Passet genomfördes och jag var rätt nöjd att jag gav mig fan på att hänga på även om kroppen skrek.

Torsdag FM:

2 h skate på banan med bl.a. Hörnfeldt och Norum. Intervallvecka och inga distanspass längre än 2 h.

Torsdag EM:

Löpning + gym. Bänkpress, militärpress, chinsstege (1,2,3 osv. upp till 10, sedan ner igen = 100 st), bål 10 min, armhävningar, knäböj på balansplatta, dips.

Idag fredag så vilar jag, blev fyra hårda intervallpass på tre dagar.

Imorgon är det löptävling som gäller, 10 km terräng på skidstadion!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s