Intervaller och impulser

Hej!

Imorse kördes fyra vändor uppför Vallsundet på Frösön, DSA (Dala Sports Academy) mot MIUN (Mittuniversitetet). Tanken var att vi skulle åka i tävlingsfart och försöka ha ungefär samma tider på alla körningar.

Intervallerna för mig tog 9.05, 9.09, 9.06 samt 9.20 (stum). Snittade kring 180 i puls (90%) och maxade finfina 191 (96%). Rullskidkungen Norum var stark, Jesper ”Jassenys” Nyström var nästan lika stark. Själv harvade jag på bakom de två under största delen av passet. Lastade i alla fall fyra pallplaceringar på ”tröskelpasset”, det är sånt som är viktigt.

wpid-20150609_084714.jpg

wpid-20150609_084715.jpg

wpid-20150609_083756.jpg

wpid-20150609_083745.jpg

I eftermiddags brände vi av två timmar skate på rullskidbanan. Vi åkte samma runda som under fredagens 3 x 20 minuter pass, 8 st impulser per varv. Det var skoj, trevligt sällskap och tiden gick väldigt fort.

Imorgon ska vi köra tre timmar myrlöpning på förmiddagen, på eftermiddagen blir det AII stakning på Frösön i två timmar.

På torsdag kommer vi återigen köra 3 x 20 minuter, samma slinga och upplägg som i fredags.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s