Stakintervaller på friidrottsbana

Ett fint intervallpass har jag och Niklas Henriksson avverkat idag! På min träningsplan skulle jag köra en intervallstege som såg ut så här: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1, totalt 30 minuter med 2 minuter vila på varje intervall. Ett varv på en friidrottsbana tar ungefär en minut så därför lämpade det sig ypperligt att genomföra passet på bana. På varje körning var det maxinsats sista 15 sekunderna, d.v.s. sista 100 meterna.

Jag och Niklas körde båda på Elpex 2:or och Team 610-stomme, den lämpar sig bra vid intervallkörning då den är helt i aluminium och inte flexar. Vid distanspass föredrar jag Evolution-stommen i composit, den är nog den bekvämaste rullskidan på marknaden enligt mig (och detta test).

Jenny följde med och körde ett distanspass med inslag av teknikträning (utan stavar, åkning med en stav) och impulser.

Ett fint men ruskigt jobbigt pass, vi var jämnstarka och hjälptes åt att pusha varandra.

wpid-wp-1436103518014.jpeg

wpid-wp-1436103524564.jpeg

wpid-wp-1436103511462.jpeg

wpid-wp-1436103508742.jpeg

wpid-wp-1436103506077.jpeg

Eftersom Niklas skulle börja jobba kl. 11 var vi klar med sista intervallen kl. 09.20, skönt att vara ute i god tid en söndag som denna.

wpid-wp-1436103521276.jpeg

Nu ska vi på middag hos systrarna Larssons farmor, sedan blir det ett distanspass på skaterullskidor med Niklas.

wpid-wp-1436103514250.jpeg
Svärfar bjöd på middag igår

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s