Träningsdag 1 och 2 i Toblach

Hej!

Tisdag: Började dagen med 2.30 skate i ett soligt Toblach. Hade sällskap av de andra längdherrarna David Frisk och Rasmus Hörnfeldt samt skidskytten Simon Hallström som åkte klassiskt. Första timmen åkte vi på den 4 km långa rullskidbanan innan vi vågade oss ut på lite cykelvägar. 500 höjdmeter totalt och en snittpuls på 130 (65%).

Simon Hallström uppvisar bra tryck i stakningen. Annat är väl inte att förvänta efter ex. antal Pichler-pass i Skierg.
Simon Hallström uppvisar bra tryck i stakningen. Annat är väl inte att förvänta efter ex. antal Pichler-pass i Skierg.

Enligt tradition så har vi en tävling varje dag där de olika rummen turas om att arrangera. Igår inledde ledarna med en tävling där det gällde att spotta colaflaskor (godiset) så långt som möjligt. Jag och Hörnfeldt tog en godkänd andraplats endast 5 cm från vinst.

Halli blåser ur 6-literslungorna.
Halli blåser ur 6-literslungorna.
Arwidson med norra Italiens grövsta lår.
Arwidson med norra Italiens grövsta lår.

På eftermiddagen efter att vi fått möjlighet att skölja ur benen under förmiddagspasset var det dags för lägrets första intervallpass, klassiska körningar upp mot Plätzwiese. Jag åkte på Elpex rosa PU 2:or och Team 610 stomme, tycker det är bättre att ha lite lättare rull när det är så pass brant. Först 2 x 10 i tröskelfart, sedan 5 x 5 min i lite snabbare fart. Snittade 89-90% på alla sju intervaller. Passet avslutades på 1990 meters höjd, en total stigning på 900 höjdmeter, fint!

Efter intervallerna smällde David i sig en liten burk honung, en proteinbar, en nutellasmörgås och lite godis.
Efter intervallerna smällde David i sig en liten burk honung, en proteinbar, en nutellasmörgås + en hel del till. Uppskattningsvis 1500 kcal.

Idag, onsdag, var det som utlovat ett riktigt skitväder. Fem timmar skulle inkasseras totalt under dagen med tre timmar klassiskt under det första passet. Första 1.30 h åkte vi på banan innan vi styrde kosan mot Pragser Wildsee, en sjö som ligger på toppen av en lång stigning. När vi lämnat banan så började det regna och blåsa ordentligt och sista halvtimmen fick vi åka i två grader och snöfall. Kändes väldigt skönt att få sätta sig i en varm buss efter det.

Pragser See enligt Google. Vi hade inte riktigt samma förhållanden.
Pragser See enligt Google. Vi hade inte riktigt samma förhållanden.

Eftermiddagen sprang vi i lite drygt två timmar i närheten av där vi bor. Ett fint pass där snömängden tilltog ju högre upp vi kom.

På väg ut i snöstormen.
På väg ut i snöstormen. Fr. vänster: Christoffer Eriksson, jag, Rasmus Hörnfeldt
Simon Hallström med en lurig blick och redo med en snöboll i handen.
Simon Hallström med lurig blick och redo med en snöboll i handen.
wpid-img_20150923_212835.jpg
En kallare stund under passet.
Riktigt fint att få trampa lite snö igen!
Riktigt fint att få trampa lite snö igen!

Imorgon förmiddag: stakintervaller!

Vi hörs!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s