8 x 4 min

Hej!

Närvaron på dagens skiun-pass låg på ynkliga 4 %, jag var ensam ur skiduniversitetsgruppen som består av åtminstone 25 åkare? Plus i kanten till Lisa som körde ett liknande upplägg. Men, jag var inte bitter över det, tvärtom! Jag hade nämligen Fredrik ”Uusi” Uusitalo till mitt fulla förfogande som för dagen, utöver skarp blick för teknik, även var beväpnad med filmkamera.

Inledde med en tröskel på 4.00 min enligt en förutbestämd slinga. När jag åkt mina minuter så drog vi en mållinje där och använde det som stopp på nästföljande intervaller. Sträckan blev 1.2 km med 48 höjdmeter. Intervallerna såg ut så här:

  1. Vanlig tröskel (ca. 90% av max)
  2. A3- (85-90%) med tre impulser, en i starten, en i mitten, en i slutet.
  3. Stakning, max.
  4. Utan stavar (denna tog 5 min).
  5. Vanlig tröskel
  6. A3- med tre impulser.
  7. Maximal belastning.
  8. Stakning, tröskel.

Totalt ca. 32 minuter med hård belastning och många nycklar att ta med sig. Även om 4:e var utan stavar så kunde jag ligga på 91-92%.

Björn Sandström tipsade igår om att legendariska Target +2/-2 skulle fungera ypperligt på ÖSK. Han hade inte fel!
Björn Sandström tipsade igår om att legendariska Target +2/-2 skulle fungera ypperligt på ÖSK. Han hade inte fel! När ska mina fingrar sluta flagna förresten? Drygt en månad sen man förfrös dem.

Några filmer från intervallerna, hoppas de fungerar att titta på:

I eftermiddag blev det ett lugnt återhämtningspass med skateutrustning. Lyssnade på Simon Hallströms och Sebastians Samuelsson nyaste avsnitt ur ”Skidskyttepodden”.

Även hunnit med att tvätta bilen idag, blev en del körning längs E4:an under SM-veckan. Där saltas det friskt och bilen var dränkt i en tråkig sörja baktill.
Även hunnit med att tvätta bilen idag, blev en del körning längs E4:an under SM-veckan. Där saltas det friskt och bilen var dränkt i en tråkig sörja baktill.
Födelsedagsfika hemma hos Anton Karlsson igår. Hans sambo Elin Mohlin hade rört ihop en god tårta! Oskar Kardin på bilden har förövrigt blivit värvad av Santander inför söndagens nyinsatta tävling i Visma Ski Classics, Kaiser Maximilian Lauf i Seefeld, Österrike.
Födelsedagsfika hemma hos Anton Karlsson igår. Hans sambo Elin Mohlin hade rört ihop en god tårta! Oskar Kardin på bilden har förövrigt blivit värvad av Santander inför söndagens nyinsatta tävling i Visma Ski Classics, Kaiser Maximilian Lauf i Seefeld, Österrike.
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.