Hej!
Mjorå, söndag igen. 21 timmar träning, två vilodagar och 2.30 timmar intervalltid fördelade på tre hårda intervallpass.
- I fredags rev vi av ett fint pass på rullskidbanan, 3 x 20 minuter skate. Ett jäkla gäng i klungan där bl.a. sex stycken varit på pallen i Intersport Cup den gångna säsongen. SM-guld och höga VC-poäng återfanns också bland åkarnas meritlistor. Ett fint tröskelpass för alla inblandade tror jag.
- I torsdags när jag vilade så promenerade jag ned till Badhusparken som ligger drygt 100 meter från vår bostad. Där skulle Jenny tillsammans med 4.000 andra tjejer springa Vårruset. Lovade att fota henne under slutskedet av loppet. Stod vid 4.7 km och således 300 meter kvar till mål. Först kom Anna Haag, sedan en friidrottstjej och sedan Jenny tätt jagad av min klubbkamrat Sofia Henriksson. Glömde helt bort att fota! Det blev en långspurt där Sofia drog ifrån på slutet. Ett finfint lopp av Jenny där hon då slutade 4:a endast 19 sekunder efter segrande Haag. Nästa år går ”vi” för vinst vilket innebär att coach (jag) kommer gömma undan rullskidorna innan Vårruset avverkats. Förlåt Sofia för att jag inte hejade på dig, förhållande ligger placeringen just före klubbtillhörighet i ”hejarropets priorietetslista”!
- Blivit tilldelad stipendium av Marcus Hellner har hon även blivit! Det går bra nu.
- Idag har jag varit på ett sent födelsedagsfika hos Jesper Modin, det var trevligt!
Tillbaka till träning! Nästa vecka blir det fokus på mängd! Blir kul! Här är planen:
Måndag, FM: 3 h EM: 2 h
Tisdag, FM: 4 h crosspass EM: styrka + 1 h löpning
Onsdag, FM: 3 EM: 2h
Torsdag, FM: 3 EM: 2h
Fredag, FM: intervaller (tot 2 h) EM: 2 h
Lördag, FM: 4 h (crosspass) EM: vila
Söndag: vila
TOT: 28 h + styrka
Bilder från senaste dagarna:
