Hej!
- Almåsa i måndags, sprättande skidgång uppför backen som mäter ca. 300 höjdmeter. Tre vändor körde vi, samma upplägg som för två veckor sedan. Något bättre tider på de längre intervallerna för mig och betydligt bättre känsla! Nästan samma herrgäng som förra gången också: jag, Anton Karlsson och Anders Jonsson. Andreas Holmberg var däremot utbytt mot den spänstige Arvid Forss. På eftermiddag körde jag gym + en timme stakning på 4-3:or på rullskidbanan. Grät de första 15 minuterna då musklerna var extremt sura efter gymmet, sedan gick det lättare.
- En lugnare vecka nu på 15 timmar (varav två längre intervallpass) + två styrkepass. Imorse körde jag ett längre skatepass på banan och för första gången i år på lätta Elpex-hjul. Har tänkt fortsätta med det upplägget, några pass under de lättare veckorna (alltså var 4:e/5:e vecka) med betydligt lättare rull för att få lite mer rapphet och fart under distanspassen. Då är man förhoppningsvis relativt pigg i musklerna, både p.g.a. de lägre timmarna och det lägre rullmotståndet. Pulsen däremot tänker jag hålla på samma nivå, typ 64-67% av max i snitt. Man får alltså ligga på utför och vara aktiv i benskate och 4:ans växel.
- Om man tror att man tränar hårt så ska man nog rannsaka sig själv (inklusive mig själv) och läsa Petter Engdahls (och hans brorsors) blogg. I Åre finns det en 94:a som inte är blyg att lasta 100-timmarsperioder (en period, fyra veckor). Inspirerande, tur vi fått in honom i militärlandslaget så det blir ännu mer ordning!
Vi hörs!
Viktor Brännmark 