Almåsa, lättare rull, lugn vecka

Hej!

  • Almåsa i måndags, sprättande skidgång uppför backen som mäter ca. 300 höjdmeter. Tre vändor körde vi, samma upplägg som för två veckor sedan. Något bättre tider på de längre intervallerna för mig och betydligt bättre känsla! Nästan samma herrgäng som förra gången också: jag, Anton Karlsson och Anders Jonsson. Andreas Holmberg var däremot utbytt mot den spänstige Arvid Forss. På eftermiddag körde jag gym + en timme stakning på 4-3:or på rullskidbanan. Grät de första 15 minuterna då musklerna var extremt sura efter gymmet, sedan gick det lättare.
Taggat gäng som inväntar skjuts mot Almåsa.
Taggat gäng som inväntar skjuts mot Almåsa.
Insidan av glaset var täckt av en svettbeläggning efteråt, mysigt!
Insidan av glaset var täckt av en svettbeläggning efteråt, mysigt!
  • En lugnare vecka nu på 15 timmar (varav två längre intervallpass) + två styrkepass. Imorse körde jag ett längre skatepass på banan och för första gången i år på lätta Elpex-hjul. Har tänkt fortsätta med det upplägget, några pass under de lättare veckorna (alltså var 4:e/5:e vecka) med betydligt lättare rull för att få lite mer rapphet och fart under distanspassen. Då är man förhoppningsvis relativt pigg i musklerna, både p.g.a. de lägre timmarna och det lägre rullmotståndet. Pulsen däremot tänker jag hålla på samma nivå, typ 64-67% av max i snitt. Man får alltså ligga på utför och vara aktiv i benskate och 4:ans växel.
Elpex standardhjul, rullar väl något lättare än Marwe 0:or. Kul när det går fort!
Elpex standardhjul, rullar väl något lättare än Marwe 0:or. Kul när det går fort!
På innergården står det två kolgrillar. Använt dem tre gånger nu på typ 9 dagar.
På innergården står det två kolgrillar. Använt dem tre gånger nu på typ 9 dagar. Första två grillningarna gick åt h-vete men idag blev burgarna bra!
  • Om man tror att man tränar hårt så ska man nog rannsaka sig själv (inklusive mig själv) och läsa Petter Engdahls (och hans brorsors) blogg. I Åre finns det en 94:a som inte är blyg att lasta 100-timmarsperioder (en period, fyra veckor). Inspirerande, tur vi fått in honom i militärlandslaget så det blir ännu mer ordning!

Vi hörs!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s