Hej!
Igår så samåkte jag och Jenny till Offerdal tillsammans med Åsarna IK-åkarna Anton Karlsson, Emil Svensson samt Emils pappa. Offerdalsmilen stod på programmet denna kväll, 10 km asfaltsrace som startade i Kaxås och gick i mål i Änge.
Stort startfält med ett lugnt och kontrollerat tempo från start, speciellt med tanke på att vi mestadels sprang utför under de första 3 km. Tror vi snittade 3.17 min/km. Kring 4-5 km började det spricka upp och jag gick med ledarklungan som bestod av 5 man. Var något för optimistisk och fick släppa kring 6 km. Anton Karlsson kom fort ikapp mig och jag tog rygg på honom. Var dock ganska styv i benen och fick släppa någon kilometer senare. De sista hundra meterna kom jag dock ikapp honom igen men mot hans spurt hade jag ingenting att sätta emot. Vi verkar förresten vara ganska jämna i löpning, jag slog honom med 1 sekund under ett coopertest (3000 meter) i höstas, nu blev det samma marginal till hans fördel. 1-1 alltså!
Hur som helst så är jag nöjd med loppet. Kanske skulle släppt de snabbaste löparna lite tidigare, det blev ganska dyrt kilometerna efter jag fick ge mig. Efter målgång när jag tittade igenom klockan så såg jag att jag hade en väldigt hög snittpuls på 190 och en maxpuls på 203 (?). Pulsen har aldrig tidigare krånglat och litar absolut på medelpulsen, dock vette fan om jag verkligen slog min tidigare högst uppmätta puls (från 3-4 st tidigare maxtest) med 4 slag! Detta ska enligt klockan ha skett sekunderna efter målgång. Känns osannolikt så jag sätter ett frågetecken vid det värdet.
Jenny och Emils pappa åkte med bil och stannade längs vägen flera gånger där de hejade, fotade och filmade. Så här i efterhand då jag tagit del av materialet kan jag konstatera att jag hade följande: lägst stegfrekvens, mest ”hälisättning” och överlägset mest krängning med överkroppen i klungan jag sprang i.
Siffror från klockan:
Distans: 10.03 km
Tid: 33:41
Snitthastighet: 3.21 min/km
Snittpuls: 190 = 95.5% av max (om den nu är 199)
Höjdskillnad: Stigning 78, nedstigning 83 (-5 höjdmeter)
Jämfört med Norrbotten där jag sprungit de flesta löptävlingarna i mitt liv så var det relativt hög nivå på tävlingen igår, alla topp-10 under 35 minuter.
Bilder:
Övriga bilder:
Viktor Brännmark 