34 timmar

Hej,

Har försökt uppdatera bloggen de senaste dagarna men har inte riktigt haft energi eller tid till det. Träning, socialiserande, teknikanalyser och träningssamtal har prioriterats (+ Pokémon Go som Johan introducerat mig till på riktigt). Nåväl, nu kör vi! Vi fortsätter väl där jag lämnade av sist:

Onsdag: Fyra timmar löpning var planen men vi insåg efter drygt två timmar att det kanske skulle bli svårt. Vi hade en plan som vi absolut ville hålla oss till. Vi fick spurta ned från Låktatjåkkastugan till Björkliden (9km) för att överhuvudtaget hinna med att käka lunch på hotellet innan stängning. Vi hann dit och kunde summera passet med 32 km och 1700 höjdmeter.

På eftermiddagen körde vi ett rullskidpass med rätt mycket impulser följt av ett styrkepass med Mia som instruktör.

Torsdag: Crosspass på förmiddagen, 2.30 stak där vi snittade 20.2 km/h på 3:or. 50.5 km och 420 höjdmeter. Blev en hel del fartlekar/impulser också. Stakpasset avslutades i Abisko (10 km från Björkliden) där ledarna hade parkerat bilarna. Vi bytte direkt om till löpskor och stavar och begav oss mot några av Sven-Eriks favoritmyrar.

På eftermiddagen hyrde vi killar MTB’s och gasade iväg mot norska gränsen. Vi cyklade en längs rallarleden ned mot Rombaksbotn. Leden byggdes av rallarna under bygget av järnvägen mellan Kiruna och Narvik. Grymt häftig cykling ned! Under sista 10 minuterna på detta pass upplevde jag lägrets enda riktiga svacka, då hade vi i och för sig passerat 7 timmar träning denna dag.

Fredag: Intervaller! 8 x 5 minuter klassiskt varav två av dem var enbart stakning. Vi använde backen upp mot hotellet. Jäkligt fin form och känsla, tror resten av herrgänget kände samma sak.

Häggström i tät. OBS! hashtaggen #deffsombrännmark har officiellt utgått och bytts ut till #deffsomaddesteek.

På eftermiddagen hade S-E och Birgitta fixat ett Naturpass från Abisko, 47 st orienteringskontroller uthängda som man får ta i valfri ordning. Tar man minst 25 st får man delta i utlottningen i slutet av sommaren. Vi tog 32 eller 33 st under de tre timmarna vi var ute.

Lördag: Rullskidor, skate följt av stakning, från Norge till Björkliden.

På eftermiddagen sprang jag och Micke längs Nordkalottleden. Väldigt småkuperad och stenig var den. Drygt 15 km hann vi på de två timmarna vi var ute. Leden fortsätter genom öde lappmarker hela vägen till Treriksröset!

Söndagen avslutades med ett intervallpass, skidgång, uppför Noulja. 3 x 10 min tog det oss att ta oss upp. Lite tyngre ben denna dag medan Micke sprättade på à la Petter Engdahl-style. På väg ned hittade vi äntligen Kåppashåla, ett grottsystem mellan Noulja och Björkliden.

… Och en liten punktlista:

• Inga känningar alls i mina benhinnor under hela lägret, skönt!

• Grym service har vi haft med tre ledare på fem åkare! Värt enormt mycket att ha färdiglagad mat när man kommer hem efter ett pass. Tack vare dem har vi klarat av att träna 5-7 timmar/dag.

• Klockan pausades i de allra flesta drickapauser som sig bör och tiden avrundas allt som oftast nedåt innan den bokförs och glöms bort.
• Även om lägret gick ut på att samla mycket träningstimmar så kan jag inte påstå att vi tränat för dagbokens skull. Tycker alla pass haft hög kvalité med grymt fokus. Bryta ned och bygga upp. Kontinuitet. Periodisera. Låt inte kroppen anpassa sig till monoton träning. Ignorera tröttheten och fokusera på det som är relevant för tillfället.

• 34 timmar med tre intervallpass, inte illa. Så mycket har jag aldrig tränat (då missade vi även måndag förmiddag och söndag eftermiddag p.g.a resa).

• Har man blivit en bättre skidåkare efter denna vecka då? Jag vet inte, men tränar man hårt, käkar bra och vilar där i mellan vore det väl själve fan om man inte får utdelning för det i slutändan?

Övriga bilder:

Fyfan vilket inlägg det där blev då. Vi hörs!