34 timmar

Hej,

Har försökt uppdatera bloggen de senaste dagarna men har inte riktigt haft energi eller tid till det. Träning, socialiserande, teknikanalyser och träningssamtal har prioriterats (+ Pokémon Go som Johan introducerat mig till på riktigt). Nåväl, nu kör vi! Vi fortsätter väl där jag lämnade av sist:

Onsdag: Fyra timmar löpning var planen men vi insåg efter drygt två timmar att det kanske skulle bli svårt. Vi hade en plan som vi absolut ville hålla oss till. Vi fick spurta ned från Låktatjåkkastugan till Björkliden (9km) för att överhuvudtaget hinna med att käka lunch på hotellet innan stängning. Vi hann dit och kunde summera passet med 32 km och 1700 höjdmeter.

32 km, 1700 höjdmeter. Vi hade skidgångsstavar med oss, blev nog 1.30 - 2.00 skidgång under det här passet.
32 km, 1700 höjdmeter. Vi hade skidgångsstavar med oss, blev nog 1.30 – 2.00 skidgång under det här passet.
Höjdkurvan, inte jättemycket platt löpning!
Höjdkurvan, inte jättemycket platt löpning!
En av alla mäktiga lägerbilder tagna i farten!
En av alla mäktiga lägerbilder tagna i farten!
På väg upp från Trollsjön, Sveriges siktklaraste sjö.
På väg upp från Trollsjön, Sveriges siktklaraste sjö.
En glaciär.
En glaciär.
Mäktigt landskap.
Mäktigt landskap.

På eftermiddagen körde vi ett rullskidpass med rätt mycket impulser följt av ett styrkepass med Mia som instruktör.

Tjejerna packar ihop utrustningen efter styrkan. Sven-Erik är på G!
Tjejerna packar ihop utrustningen efter styrkan. Sven-Erik är på G!

Torsdag: Crosspass på förmiddagen, 2.30 stak där vi snittade 20.2 km/h på 3:or. 50.5 km och 420 höjdmeter. Blev en hel del fartlekar/impulser också. Stakpasset avslutades i Abisko (10 km från Björkliden) där ledarna hade parkerat bilarna. Vi bytte direkt om till löpskor och stavar och begav oss mot några av Sven-Eriks favoritmyrar.

Drickapaus. Längst till höger i bild syns en orolig själ som helst aldrig står still under ett träningspass.
Drickapaus. Längst till höger i bild syns en orolig själ som helst aldrig står still under ett träningspass.
Birgitta och Jenny hade fixat varmkorv åt oss efter passet!
Birgitta och Jenny hade fixat varmkorv åt oss efter passet!

På eftermiddagen hyrde vi killar MTB’s och gasade iväg mot norska gränsen. Vi cyklade en längs rallarleden ned mot Rombaksbotn. Leden byggdes av rallarna under bygget av järnvägen mellan Kiruna och Narvik. Grymt häftig cykling ned! Under sista 10 minuterna på detta pass upplevde jag lägrets enda riktiga svacka, då hade vi i och för sig passerat 7 timmar träning denna dag.

Här uppe cyklade vi.
Här uppe cyklade vi.
Dags för lite "minustimmar".
Dags för lite ”minustimmar”.
På väg att droppa en 600-700 höjdmeter.
På väg att droppa ca. 600 höjdmeter.
Vackert i Nordnorge.
Vackert i Nordnorge.
Rombaksbotn. Fjorden rinner ut i Norska havet.
Rombaksbotn. Fjorden rinner ut i Norska havet.

Fredag: Intervaller! 8 x 5 minuter klassiskt varav två av dem var enbart stakning. Vi använde backen upp mot hotellet. Jäkligt fin form och känsla, tror resten av herrgänget kände samma sak.

Tuggar på upp mot hotellet.
Tuggar på upp mot hotellet.

Häggström i tät. OBS! hashtaggen #deffsombrännmark har officiellt utgått och bytts ut till #deffsomaddesteek.

Sista intervallen, sista backen...
Sista intervallen, sista backen…
... Johan flinar åt mig då han kört smyghårt och det återigen är min tur att ta laktattest från coach S-E.
… Johan flinar åt mig då han kört smyghårt och det återigen är min tur att ta laktattest från coach S-E.
15.7 i laktat på tröskel har väl ingen dött av?
15.7 i laktat på tröskel har väl ingen dött av?
Skämt åsido, 4.1 och 6.0 får ses som godkänt.
Skämt åsido, 4.1 och 6.0 (efter lite spurt) får ses som godkänt.

På eftermiddagen hade S-E och Birgitta fixat ett Naturpass från Abisko, 47 st orienteringskontroller uthängda som man får ta i valfri ordning. Tar man minst 25 st får man delta i utlottningen i slutet av sommaren. Vi tog 32 eller 33 st under de tre timmarna vi var ute.

Johan grubblar inför orienteringsmomentet. Kanske skulle han ha testat hålla i en karta under gymnasietiden uppe i Gällivare trots allt?
Johan grubblar inför orienteringsmomentet. Kanske skulle han ha testat hålla i en karta under gymnasietiden uppe i Gällivare trots allt?
En fin eftermiddag för att hitta kontroller i Abisko Nationalpark.
En fin eftermiddag för att hitta kontroller i Abisko Nationalpark.
Orientering.
Orientering.

Lördag: Rullskidor, skate följt av stakning, från Norge till Björkliden.

Här åkte vi rullskidor.
Här åkte vi rullskidor.
Sjukt fin backe från norska sidan mot Riksgränsen. Efter 1.50 h hade vi plockat 600 höjdmeter på 30 km åkning.
Sjukt fin backe från norska sidan mot Riksgränsen. Efter 1.50 h hade vi plockat 600 höjdmeter på 30 km åkning.
Nylagd asfalt, kärlek.
Nylagd asfalt, kärlek.
13895570_1010924652358108_4722677253002389102_n
På väg genom gränskontrollen.
Byte till klassiskt.
Byte till klassiskt.

På eftermiddagen sprang jag och Micke längs Nordkalottleden. Väldigt småkuperad och stenig var den. Drygt 15 km hann vi på de två timmarna vi var ute. Leden fortsätter genom öde lappmarker hela vägen till Treriksröset!

Nordkalottleden på andra sidan E10:an.
Nordkalottleden på andra sidan E10:an.
Enligt sägnen så spökar det i denna STF stuga.
Enligt sägnen så spökar det i denna STF stuga.

Söndagen avslutades med ett intervallpass, skidgång, uppför Noulja. 3 x 10 min tog det oss att ta oss upp. Lite tyngre ben denna dag medan Micke sprättade på à la Petter Engdahl-style. På väg ned hittade vi äntligen Kåppashåla, ett grottsystem mellan Noulja och Björkliden.

Järngänget. Mia saknas på bild då hon körde intervaller på rullskidor i backen upp mot hotellet.
Järngänget. Mia saknas på bild då hon körde intervaller på rullskidor i backen upp mot hotellet.
Här har en jokk runnit i tusentals år innan den 2011 bestämde sig för att ta en annan väg. Grottan här sträcker sig 2 km in i berget.
Här har en jokk runnit i tusentals år innan den 2011 bestämde sig för att ta en annan väg. Grottan här sträcker sig 2 km in i berget.
Micke kämpar med att ta sig ut ur grottan.
Micke kämpar med att ta sig ut ur grottan.

… Och en liten punktlista:

  • Inga känningar alls i mina benhinnor under hela lägret, skönt!
  • Grym service har vi haft med tre ledare på fem åkare! Värt enormt mycket att ha färdiglagad mat när man kommer hem efter ett pass. Tack vare dem har vi klarat av att träna 5-7 timmar/dag.
  • Klockan pausades i de allra flesta drickapauser som sig bör och tiden avrundas allt som oftast nedåt innan den bokförs och glöms bort.
  • Även om lägret gick ut på att samla mycket träningstimmar så kan jag inte påstå att vi tränat för dagbokens skull. Tycker alla pass haft hög kvalité med grymt fokus. Bryta ned och bygga upp. Kontinuitet. Periodisera. Låt inte kroppen anpassa sig till monoton träning. Ignorera tröttheten och fokusera på det som är relevant för tillfället.
  • 34 timmar med tre intervallpass, inte illa. Så mycket har jag aldrig tränat (då missade vi även måndag förmiddag och söndag eftermiddag p.g.a resa).
  • Har man blivit en bättre skidåkare efter denna vecka då? Jag vet inte, men tränar man hårt, käkar bra och vilar där i mellan vore det väl själve fan om man inte får utdelning för det i slutändan?

Övriga bilder:

Dubbel regnbåge på väg mot lunchen i fredags.
Dubbel regnbåge på väg mot lunchen i fredags.
Mamma fyllde 50 unga år i fredags! Mamma, pappa, faster och hennes man Olov är på Sicilien i en vecka! Grattis igen, vi ses på onsdag!
Mamma fyllde 50 unga år i fredags! Mamma, pappa, faster och hennes man Olov är på Sicilien i en vecka! Grattis igen, vi ses på onsdag!
Det gäller att välja rätt öl! Bra val där mamma.
Det gäller att välja rätt öl! Bra val där mamma.
Mekande med Johans rullskidor i torsdags.
Mekande med Johans rullskidor i torsdags.
Sista lunchen på hotellet.
Sista lunchen på hotellet.

Fyfan vilket inlägg det där blev då. Vi hörs!

One thought on “34 timmar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s