Toblach – halvvägs

Hej!

Är i Toblach tillsammans med militärlandslaget. Idag, lördag, är vi halvvägs in på lägret och den spenderas med en vilodag. Glädjande nog har jag vaknat frisk denna lördag till skillnad från de två tidigare åren. Hoppas det håller i sig.

Med på lägret är förutom skidskyttarna även skidorienterarna (militär) samt landslaget i skidorientering. Det är kul, skidorienterare är ett trevligt släkte.

Här kommer lite träningsstatistik från veckan som gått:

Måndag: resdag

Arlanda
Mellanmål under en lång resdag.
Mellanmål under en lång resdag.

Tisdag:

  • FM: 2.40 skate på rullskidbanan, 10 varv och 1000 höjdmeter.
Rullskidbanan, ganska precis 4 km lång och innehåller 100 höjdmeter.
Rullskidbanan, ganska precis 4 km lång och innehåller 100 höjdmeter.
10 varv och 10 fartlekar.
höjdkurvan. 10 varv.
  • EM: Klassiska intervaller mot Plätzwiese. Först 2 x 10 min följt av 5 x 5 min. De första längre intervallerna var flackare, vi passerade bommen just när 5:orna skulle börja, där börjar även serpentinerna upp och det brantar på rejält. Total 45 minuter intervalltid och 970 höjdmeter. Fint pass!
Som vanligt turas deltagarna på lägret om att arrangera tävlingar. Eftersom vi är så många detta år (ca. 30 pers) så tävlar grenarna mot varandra istället för i par. Ledarna arrangerade första tävlingen i tisdags som gick ut på att kasta råa ägg till varandra så långt man kunde utan att ha sönder dem.
Som vanligt turas deltagarna på lägret om att arrangera tävlingar. Eftersom vi är så många detta år (ca. 30 pers) så tävlar grenarna mot varandra istället två personer/lag. Ledarna arrangerade första tävlingen i tisdags som gick ut på att kasta råa ägg till varandra så långt man kunde utan att ha sönder dem.

Onsdag:

  • FM: 2.50 skate, sju varv på rullskidbanan och sedan avslutning uppe vid ”sjön” (Pragser Wildsee). 45 km, 1100 höjdmeter.
  • EM: 1.30 löpning med min rumskamrat, Robin ”Captain” Norum, följt av drygt 30 min cirkelstyrka arrangerat av Tomas Öberg. Snittade 75% av maxpuls under styrkan, puh!

Torsdag:

  • FM: Skidgångsintervaller uppför Monte Elmo. 10-12 st 3 minutare var planen, jag körde 15 st då 45 min intervalltid känns mycket bättre än 36 min. Fint tröskelpass och 1395 höjdmeter.
skarmklipp-2016-10-01-10-31-58
Uppvärmning nere vid liftstationen, sedan 15 intervaller upp. Sista intervallen avslutades vid punkten längst höger, sedan gick vi A1 upp till huset som låg på toppen. Passet avslutades vid linbanan.
1395 höjdmeter
1395 höjdmeter. Högsta punkten låg på 2435 m.ö.h.

img_20161001_100011.jpgimg_20161001_100332.jpgimg_20161001_100157.jpgimg_20161001_095718.jpg

Linbana ned
Linbana ned
Nöjda
Nöjda
  • EM: Stakning, vi fick skjuts en bit in i Österrike och åkte sedan hem mot Toblach. Min ”svåger” Niklas (vi är tillsammans med varsin av systrarna Larsson) bröt staven efter 15 min åkning. Väntade med honom innan ledarna kom med reservstavar så vi kunde fortsätta vår resa tillbaka till Toblach. Avslutade med ett varv på rullskidbanan.
Stakning från Österrike till Italien.
Stakning från Österrike till Italien.

Fredag:

  • FM: Legendariska passet upp mot Drei Zinnen. ca. 1 h skate följt av 50 min klassiskt fördelade jag passet på. 20 km, 1300 höjdmeter.

skarmklipp-2016-10-01-10-58-21skarmklipp-2016-10-01-10-58-04

Hammarberg, jag och Arnesson på toppen.
Hammarberg, jag och Arnesson på toppen.
  • EM: ”Blöjpass”, skidgång upp mot Plätzweise och skjuts med minibussarna ned. 2 timmar gång var inte alltför blodigt. 922 höjdmeter.
Sjukt jobbigt att gå uppför med stavar med 60% snittpuls. Not.
Sjukt jobbigt att gå uppför med stavar med 60% snittpuls. Not.

Totalt verkar jag fått ihop ca. 7000 höjdmeter på fyra dagar, fint! Idag, lördag, har vi som sagt vila. Imorgon väntar skaterace på banan, blir skoj!

Nu ska jag till relaxavdelningen, vi hörs!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.