Stakintervaller, Dürrenstein, hemresa, Bydalsfjällen

Hej!

Fortsätter där jag lämnade av senast!

Tisdag:

FM: Stakintervaller, först 4 x 6 minuter på rullskidbanan, mestadels uppför. Detta följdes av 2 set med 6 x 70/20 längs cykelbanan mot Österrike. Totalt drygt 40 min intervalltid. Riktigt bra dag hade jag!

EM: Skidgång med start en bit nedanför Plätzwiese upp till toppen av Dürrenstein (2839 m.ö.h). Två timmar och drygt 1000 höjdmeter blev det! Sjukt vackert där uppe, speciellt med en kvällssol som var på väg ned över dolomiterna.

skarmklipp-2016-10-05-19-05-53skarmklipp-2016-10-05-19-04-54

På toppen av Dürrenstein!
På toppen av Dürrenstein!
Engdahl där han trivs bäst
Engdahl där han trivs bäst
Pisspaus
Pisspaus
Christoffer och Linus brände av 44 armhävningar på toppen.
Christoffer och Linus brände av 44 armhävningar på toppen.
Emma Bergström
Emma Bergström

Onsdag:

FM: sista träningsdagen i Dolomiterna. 3 h löp tillsammans med Petter blev en bra start på dagen. 1366 höjdmeter och 20 km.

skarmklipp-2016-10-05-19-03-48skarmklipp-2016-10-05-19-04-01

img_20161005_205838.jpg

EM: Dödsstyrka med Petter, upplägget hette ”Santander-styrka”. Trodde innan att jag var stark i bålen men där gick man bet. Usch, fortfarande ångest när jag tänker på det.

Torsdag:

Resdag hem till Sverige och Östersund. Tidig start men hemma till middag.

Har tränat på sedan jag kom hem, bl.a. en 3.30 h löpning i med start vid Gräftåvallen tillsammans med Axel Ekström och Simon Lagesson igår. Idag har jag bl.a. kört 5 x 8 min skateintervaller på banan.

På väg mot fjällen!
På väg mot fjällen!
Fina förhållanden, nästan som Italien.
Fina förhållanden, nästan som Italien.
Man bör alltid ha med sig sina Oakleys, vet aldrig vad som kan hända.
Man bör alltid ha med sig sina Oakleys, vet aldrig vad som kan hända.
En renhjord lurar ute i dimman.
En renhjord lurar ute i dimman.
Boys
Boys

Övriga bilder från Toblach:

Första intervallpasset i tisdags förra veckan.
Första intervallpasset i tisdags förra veckan.
Hela militärlaget som var på plats + skidorienteringslandslaget
Hela militärlaget som var på plats + skidorienteringslandslaget
Skidbyte under Drei Zinnen-passet förra fredagen
Skidbyte under Drei Zinnen-passet förra fredagen

Slut på period 6:

Jahapp, då var ytterligare en träningsperiod klar. Klarade nästan 500-timmarsgränsen (utan styrka inräknat) om man räknar alla träningsveckor från vecka 17. Den gränsen får sprängas nästa vecka. Imorgon blir det vila innan jag kör på rätt hårt i sju dagar. Sedan väntar en ordentligt lugn vecka då jag och Jenny flyger till Mallorca nästa tisdag (18:e oktober).

Jag har sedan i våras funderat på att dra av en semestervecka utomlands nu i höst med syfte att ha en tydlig gräns mellan träningssäsong och tävlingssäsong. Förra året matade jag på rätt hårt hela vägen in till premiären i Bruksvallarna, bl.a. med två snöläger i Finland. Väl på startlinjen var jag inte hungrig efter att tävla och utan snarare slutkörd. Nu är tanken att jag ska ligga på en solstol söder om Palma och känna hur det börjar krypa i benen.

Ska bli intressant att se hur det fungerar. Har ju ändå tränat på hyfsat utan avbrott hela sommaren. Jag kommer inte vara helt utan träning där borta, man vill ju inte att kapillärerna börjar förtvina och att fettet börjar fastna på kroppen.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s