Playa de Palma

Hej!

Spenderat en vecka på Mallorca. Vi bodde ca. en mil öster om Palma, långt bort från bergen, andra skidåkare och Magalufs partygator. Tanken med denna resa är ju att helt skippa träningstänk- och snack samt skapa ett överskott i kroppen.

Varje morgon innan frukost har jag sprungit en sväng, ofta mellan 25-60 minuter och med fartlekar och spänst inlagt. Flera gånger har jag velat fortsätta men har hållit mig till planen. Det är hungern efter mer träning, tävling och smärta jag ville åt under veckan. Under två eftermiddagar kördes även kortare styrkepass på ca. 30 minuter (chins, dips, coreövningar, armhävningar).

Tycker det har fungerat bra att göra så lite som möjligt. Blev aldrig särskilt rastlös. Tror jag hållit uppe kapillärtäthet, elasticitet i muskler och senor m.m genom att reta kroppen med korta maxinsatser.

I lördags genomförde vi resans enda intervallpass. Löpning på stranden och intervallerna kördes enligt ett pyramidsystem: 1 min – 2 – 3 -4 – 4 – 3 – 2 – 1 min. Vilan körde vi på klassiskt vis, d.v.s. halva intervalltiden (3 min intervall, 1.30 min vila). Jobbigt satan var det. Maxade 96% av maxpuls på några stycken, det var bra.

Bilder från veckan:

Första dagen, molnigt men varmt.
Första dagen, molnigt men varmt.
I fredags hyrde vi varsin cykel och cyklade in till Palma.
I fredags hyrde vi varsin cykel och cyklade in till Palma.
Jenny i Palma
Jenny i Palma
Palmas katedral
Palmas katedral
Palma
Palma
Försökte snitta 30 km/h mellan Playa de Palma och Palma. Lite lurigt med fotgängare och övriga cyklister längs strandpromenaden.
Försökte snitta 30 km/h mellan Playa de Palma och Palma. Lite lurigt med fotgängare och övriga cyklister längs strandpromenaden.
Kvällsstyrka i lördags
Kvällsstyrka i lördags
Diamantarmhävningar
Diamantarmhävningar
Löpning längs, och i, vattnet
Löpning längs, och i, vattnet
Välsvarvade spiror på väg mot playan
Välsvarvade spiror på väg mot playan
Måndagens styrkepass
Måndagens styrkepass
Jenny på väg mot hotellet där vi bodde.
Jenny på väg mot hotellet där vi bodde.
Strandhäng
Strandhäng
Måndagens morgonlöpning längs stranden. 1 timme var vi ute.
Måndagens morgonlöpning längs stranden. 1 timme var vi ute.

Nu är vi hemma i Östersund. Lite oklart just nu var jag ska hitta snö framöver men det löser sig nog.

Vi hörs!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s