Hej!
Spenderat en vecka på Mallorca. Vi bodde ca. en mil öster om Palma, långt bort från bergen, andra skidåkare och Magalufs partygator. Tanken med denna resa är ju att helt skippa träningstänk- och snack samt skapa ett överskott i kroppen.
Varje morgon innan frukost har jag sprungit en sväng, ofta mellan 25-60 minuter och med fartlekar och spänst inlagt. Flera gånger har jag velat fortsätta men har hållit mig till planen. Det är hungern efter mer träning, tävling och smärta jag ville åt under veckan. Under två eftermiddagar kördes även kortare styrkepass på ca. 30 minuter (chins, dips, coreövningar, armhävningar).
Tycker det har fungerat bra att göra så lite som möjligt. Blev aldrig särskilt rastlös. Tror jag hållit uppe kapillärtäthet, elasticitet i muskler och senor m.m genom att reta kroppen med korta maxinsatser.
I lördags genomförde vi resans enda intervallpass. Löpning på stranden och intervallerna kördes enligt ett pyramidsystem: 1 min – 2 – 3 -4 – 4 – 3 – 2 – 1 min. Vilan körde vi på klassiskt vis, d.v.s. halva intervalltiden (3 min intervall, 1.30 min vila). Jobbigt satan var det. Maxade 96% av maxpuls på några stycken, det var bra.
Bilder från veckan:
Nu är vi hemma i Östersund. Lite oklart just nu var jag ska hitta snö framöver men det löser sig nog.
Vi hörs!
Viktor Brännmark 