2017-03-13

Hej!

Mycket stretchning och diverse alternativ träning i början av förra veckan gjorde att ryggproblemen blev kortvariga. Kunde genomföra en ”mängdvecka” (återh-/normalvecka om det varit sommar/höst) på närmare 19 timmar med ett intervallpass och 0 st. gympass. Hoppas detta ska ge en formtopp inför de två viktiga tävlingshelger som är kvar.

Imorgon ska jag tävla 10 km skate i Ås om inte snön tinar bort under kommande dygnet, har haft sju grader utanför fönstret idag. Tävlingen genomförs på kvällen i elljus, 4 x 2.5 km skate masstart är det som gäller.

På torsdag åker jag upp till Skellefteå för sista deltävlingarna i årets Intersport Cup:

Lördag: 15/30 km klassiskt individuell start

Söndag: klassisk sprint

Gillar verkligen 30 km och klassisk sprint i mars har jag goda minnen från (länk till blogginlägg från förra årets Intersport Cup-sprint i Torsby). Efter Skellefteå blir det några dagar hemma i Älvsbyn innan SM del två drar igång i Umeå:

Fredag: teamsprint klassiskt

Lördag: 50 km skate individuell start

Lördag kväll: SM-bankett

Förra årets SM-femmil var en trevlig historia, siktar på ett ännu bättre resultat i år (länk till förra årets blogginlägg efter femmilen). Hoppas avsluta säsongen på ett bra sätt, det är oftast dessa tävlingar man brukar komma ihåg när träningsåret börjar vecka 17.

Bilder:

Ett av många eftermiddagspass på Storsjön.
I Lettland körde jag med de stora (men lätta) Rextrugorna under fredagens och lördagens lopp. På söndagen hade det fryst på ordentligt och snabbaste åktid på 15 km skate den dagen blev låga 30.00 min. Det är snabbt!
5 x 8 min tröskel i lördags. Hög snittpuls då jag åkte med Lageson under uppvärmningen och Hampus Lindblom under nedvarvning.
Intorkat snor/slem och sol i ansiktet efter intervallerna. Fint liv.
Bra tryck.
Poserar på stadion i vanlig ordning.
3h klassiskt med Oskar Kardin igår. Vi hann med hundspåret, spikbodarna och en del av stadion. Nästan 45 km blev det.
Lördagsmiddag innan mellomys (?)
Rekommenderar denna för de som ska ladda inför SM-femmilen om mindre än två veckor. Ladda med salt och magnesium (i lagom mängd) några dagar innan lär inte göra kroppen sämre i alla fall.

Avslutningsvis en film från ett intervallpass för snart två veckor sedan:

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s