Tillbaka i träning, Offerdalspropagandan

Hej

Måndag:

FM: Första träningsdag efter förkylning, 1 h skate. Kändes helt okej, något högre puls än vanligt.

Tisdag:

FM: 1.30 klassiskt

EM: 1.15 skate

Onsdag:

FM: 2.00 skate

EM: 1.30 klassiskt, 5 st 150 m stakimpulser

Torsdag:

FM: Första intervallpasset efter förkylning. Började med att köra en hel del impulser under uppvärmningen innan jag drog igång ett 10 km långt tröskeldrag. Kändes helt ok! 176 medelp (88%), 187 maxp (94%).  9,76 km och 21.1 km/h medelfart.

EM: 1.30 klassiskt

Fredag:

Vila

Lördag, Offerdalspropagandan:

9 km klassiskt (3.3 km). Valde att köra på blanka skidor (skate, S2). När jag skulle testa banan en timme innan start märkte jag att det var väldigt dåligt stavfäste så vände om direkt och plockade ut Rex-trugorna (största trugorna på marknaden?) ur stavfodralet. Monterade dem innan jag fortsatte uppvärmningen. Kändes som ett smart drag! Målet med loppet var att öppna hårt och det gjorde jag. Åkte betydligt långsammare varv två och tre men det höll ändå till seger. Antar att uthålligheten dröjer några dagar till efter en veckas frånvaro från träning. Musklerna kändes pigga i alla fall!

Varvning efter 3 km. Foto: Östersundsposten

Resultat:

D21
H21

Bilder från veckan:

Tokfyndade ett par 23 år gamla men oanvända M-frame Mumbo på Tradera. Rariteter!
Någon form av marmormönster.
Aldrig får man ha ett harmoniskt förhållande till sina pulsklockor. Hoppas det bara var en bugg som nya uppdateringen förhoppningsvis åtgärdat. Är det barometermätaren som är slut blir jag less.
Fördelaktigt att se bra ut när man tränar.

2 reaktioner till “Tillbaka i träning, Offerdalspropagandan

  1. Skulle vilja påstå att den största KV+ trugan är ev lite bättre (finns olika fördelar med olika trugor). Fördelen med KV+ är att det finns truga framför staven centrum, jämfört med Rex där du bara har truga bakom centrum. Annars är den klassiska oldschool swix trugan väldigt populär.

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s