Hallå!
Den gångna veckan har skiduniversitetet som jag tillhör sedan fyra år tillbaka haft hemmaläger i Östersund. Vi har kört dubbla träningspass från måndag fram till fredag förmiddag. Vi har fått ett riktigt uppsving i gruppen under de senaste veckorna med hög närvaro och bra tryck på träningarna och hemmalägret var inget undantag där vi bl.a. fick till tre riktigt bra intervallpass. Under stakintervallerna i fredags var vi hela 25 personer som stakade intervaller längs vägen mot Önsjön!
Så här har programmet sett ut för veckan:
I måndags hade vi alltså löptest uppför Torråsen, en backe på exakt 3 km och 95 höjdmeter. Jag har bara sprungit en gång tidigare och det var för nästan fem år sedan. Vet inte riktigt varför det har blivit så få gånger då det är ett anrikt test här i Östersund. Jag hade en tyngre dag på jobbet den där augustidagen för fem år sedan så jag hade inga större problem att putsa mitt personliga rekord med en hel del.
I onsdags körde vi klassiska trösklar uppför tornet, det blir inte mer Östersund än det passet! ”Tornet” syftar på utkikstornet på toppen av Frösöberget och det går en asfalterad väg hela vägen till toppen av berget. Det finns flera alternativa vägar fram till sista vägen upp och denna onsdag körde vi fyra olika svängar (Båthamn/Zoo, vattnet, Ica, Mjälle, Ica). Jag hade en bra dag på jobbet och även om jag höll kontrollerad tröskel så blev det en hel del personliga rekord för mig trots att vi hade blöt asfalt i början. Jag körde som vanligt på Elpex 3:or.
I torsdags hade vi ett crosspass på fyra timmar. På eftermiddagen körde jag gym på STC City. Lägret avslutades med ett intervallpass där upplägget var stakning och 5 min tröskel följt av 2 x 1 min AIII+. Detta upplägg körde vi fyra varv så det blev 28 min totaltid. Bröt tyvärr en spets innan sista blocket så fick köra några intervaller själv men det skadar ju inte.
Bilder och filmer från senaste tiden:

