Blogg

Oväntad träningsperiod

Hej!

Märkliga tider vi lever i just nu. Jag kommer inte skriva så mycket om COVID-19 här, det blir man påmind om på alla andra ställen. Framtiden är ju väldigt oviss just nu och vi får hoppas att smittspridningen stagnerar så att man så småningom kan gå tillbaka till ett fungerande samhälle igen. Vi idrottare hoppas såklart att idrottsevenemang ska kunna arrangeras och att det till nästa vinter väntar en tävlingssäsong. Den som lever får se. Tills vidare fortsätter de flesta av oss att träna och jag är inget undantag. Förutsättningarna för längdskidåkning här i Östersund är fortsatt riktigt bra och än så länge kan man åka alla skidspår som utgår från skidstadion. Spikbodarna börjar visserligen bli dåliga men konstsnötäcket på skidstadion verkar vara nästan en och en halv meter tjock så vi har flera veckor kvar av skidåkning.

Förra veckan landade på drygt 20 timmar träning som innehöll en träningstävling med åtta-nio herråkare samt två intervallpass:

Onsdag, 10 km skate masstart + 10 km klassiskt jaktstart: Två lopp med 30 min vila mellan. Ett litet men stabilt gäng var vi. Jag lyckades spurta till mig en seger i masstarten och i den efterföljande jaktstarten blev jag trea efter en stark Johan Häggström och en nästan lika start Oskar Svensson. Så där ja, där fick ni lite sportresultat rapporterade i dessa corona-tider!

Fredag, 1 x 60 min skate:  Första passet jag tränade själv på 13 dagar (!). Körde ett stycke 60 min-intervall på världscupbanorna. Varmt, blött och ganska slitsamt före. Höll mig till kontrollerad tröskelfart då det blivit rätt hårda fartpass sista tiden.

Söndag, 4 x 10 min löpning: Första löpintervallpasset sedan 20 oktober. 15% och 9.2 km/h. Kändes väldigt kontrollerat och bra. Egentligen skulle ju SM-veckan pågå för fullt så inte så konstigt om jag är i bra form nu.

I övrigt så har det blivit en hel del tretimmarspass, några pass på fyra timmar och en del styrketräning. Tänker fortsätta träna på fram till det inte är åkbart i Östersund, sedan får vi se om man tar ett litet break eller om man fortsätter köra på.

Bilder från senaste tiden:

White Base-skidor fungerar betydligt bättre än S1-skidor när det är blött och skitigt i spåren.
Teamsprint för snart två veckor sedan. I andra omgången så blev det en rätt rejäl masskrasch på första sträckan. Jag knäckte skidan i fallet och min kamrat Björn slog i sin axel rätt hårt. Annars gick det bra!
Blev påmind igår om att säsongens höjdpunkt skulle gått av stapeln denna dag…
Gympass med Johan som var på besök i Östersund. Vi har samma tränare och i princip samma styrkeprogram så det passar bra att träna tillsammans.
Fyra timmar skidåkning för ett tag sedan. Riktigt stort gäng till en början, tror vi var närmare 12 åkare. Några varv på Torråsen, något varv i Spikbodarna och avslutningsvis några svängar på skidstadion.
Skatepass med Simon Hallström i lördags. Blev en del GT (gubbtempo), skare, segmentattacker på Strava och en del impulser och spurter.
Tre timmar i skare igår var planen. Tyvärr försvann skaren halvvägs in och vi fick hålla oss till skoterspår och skogsvägar för att ta oss tillbaka till Östersund. I slutändan så tog vi oss hem och klockan visade prick tre timmar så jag tycker det blev en lyckad tur! Axel var en av få i gruppen som höll modet uppe.
Ja, okej då. Här var det faktiskt inte så jävla bra! Hamnade ute i Torvalla och vi fick söka oss till skoterleden som så småningom anslöt till spårsystemet för att ta oss hem. På bild syns Fredrik Andersson med en och en halv stav.
Samma Fredrik knäckte mig på intervaller idag! Några trösklar följt av en jävla massa 70/20 och 90/30-intervaller.

Tränar på

Hej!

En vecka nu sedan beskedet att säsongen är slut. Sakta men säkert har motivationen kommit tillbaka och nu känner jag mig faktiskt sugen på att lasta in en hel del timmar på träningskontot. Förutsättningarna för träning är helt perfekta här i Östersund så lika bra att utnyttja det. Igår körde jag intervaller med Björn (Sandström) och Nils Persson. Jag fick ihop 60 minuter tröskel. På eftermiddagen stakade jag en timme på Storsjön tillsammans med Björn. Imorse körde jag tillsammans med ett stort gäng en fin runda ute på nyss nämnda sjö. Vi körde runt Anderssön, Norderön, Verkön och i slutändan även Frösön. Jag fick totalt ihop 3.30 h och 57 km i strålande sol och bra skare!

Ikväll anlände Johan Häggström till Östersund och imorgon kommer min svägerska samt hennes Niklas (Henriksson). Blir några trevliga dagar framöver med många timmar på skidor!

Stort gäng på 11 personer imorse. Här rundar vi Verkön.

Jaha, vad gör man nu?

Hej!

Ja, förutsättningarna har verkligen förändrats sedan förra blogginlägget. Kvällen innan vi skulle resa till Harstad för den skandinaviska cupen fick vi beskedet om att det ställts in. Kvällen därpå kom även beskedet att hela SM-veckan och mest troligt resterande del av tävlingsprogrammet även det skulle ställas in. Ett väldigt stort tomrum infann sig där och då och det var väl under de kommande dygnen man började inse skalan på COVID-19 och att det var långt ifrån bara vi skidåkare och vår kära SM-vecka som drabbas.

Nu infinner sig en väldigt speciell situation, egentligen skulle vi ju fortsätta tävla fram till mitten av april och jag hade drygt 10 lopp kvar att starta i. Säsongen är definitivt över och frågan är ju vad man ska göra nu? Personligen så gick verkligen luften ur mig och jag känner mig inte alltför motiverad till att träna dubbla pass och låtsas som att det fortfarande är säsongen 2019/2020. Min plan just nu är att träna det jag känner för, gärna några långpass i veckan, fortsätta med intervallpass två-tre gånger i veckan samt köra styrketräning med struktur (om det nu finns något gym tillgängligt). I mitten av april tänker jag att jag börjar träna med 100% struktur igen och kommer därmed få en rekordlång träningsperiod fram tills tävlingarna börjar i mitten av november (drygt åtta månader bort just nu).

Så här med facit i hand är jag verkligen tacksam över att jag fick tävla i Lahti och Holmenkollen. Mina sista tävlingar hade mycket väl kunnat vara i Lycksele och då hade jag varit i en helt annan situation, framförallt mentalt. Att vi fick starta 50 km-loppet förra söndagen handlade bara om några dagar då alla idrottsevenemang i Norge ställdes in fr.o.m tisdagen förra veckan.

Lite punkter:

  • Jag är nöjd att jag kunde åka så pass smart som jag gjorde i Holmenkollen. Hade jag fått ändra på något så hade jag bytt skidor efter fjärde varvet, då tror jag helt ärligt att jag hade kunnat hänga med Bessmertnykh och kunnat gå för en topp-20 placering.

  • Jag känner mig faktiskt rätt så motiverad att börja dra igång löpträningen, min fysiska form är ju god och drar jag igång nu skulle jag kunna få ben som vill springa fort redan i mitten av maj. Jag skulle därmed kunna fokusera på att klara 110 kg bänkpress / 3000 meter sub 9 min under samma dag redan innan midsommar. Vi får se. Just nu har gymmet på NVC stängt och jag föredrar löpband framför att springa ute på is och snö i mitten av mars.

  • Jag har gjort en lista med saker jag vill hinna med i vår, har som sagt helt plötsligt massvis med fritid och ingenting inplanerat de kommande veckorna. Listan innefattar en hel del turer här i Jämtland som jag skulle vilja köra på längdskidor.

Rimlig vilopuls några timmar efter femmilen.
Två timmar skate på kanis några dagar innan femmilen i Holmenkollen. Tyvärr var de övre slingorna inte preparerade denna dag, dock vill man åka dem när man är hemma så det blev några kilometer där man fick lyfta skidorna lite högre.
Vaknade upp i torsdags med vetskapen att de kommande tävlingarna var inställda. Drog ändå ut och tränade i två timmar hemma hos föräldrarna. Hade med mig familjens Vorsteh Uno. Efter lunch åkte jag och Jenny hem till Östersund. Vi blir kvar här på obestämd tid.
Årefjällsloppet blev liksom alla andra skidtävlingar inställt. Arrangören hade dock sett till att spåren preparerades vilket innebar att åtminstone hälften av Östersunds skidåkare befann sig i Edsåsdalen i lördags. Jag hade turen att möta Petter Engdahl som hade kört hela tävlingsbanan från Vålådalen till Edsåsdalen (55 km). Själv var jag rätt omotiverad denna dag och åkte blygsamma 32 km men med gott samvete.
Jenny är sugen på knappliften.
Köpt på mig för många glasögon igen. Säljer dessa Flight Jacket. De är oanvända och i perfekt skick. 800 kr för de med Low Light (rosa lins), 900 kr för de andra två, Prizm Sapphire (blått) och Prizm Road Black (svart).