Maxtest, sliten, Lycksele

Hallå!

Just nu sitter jag i en stuga på Ansia camping i Lycksele. Har träningsläger med klubben denna vecka. Inga A- eller Bauhaus-åkare denna gång då de befinner sig i Trollhättan. Däremot har vi en drös med inbjudna åkare, mestadels juniorer och förstaårsseniorer från farmarlaget Strömnäs GIF. Hittills har vi bl.a. kört två tävlingar på den nylagda rullskidbanan här i Lycksele, en klassisk sprint och ett 16 km skate-race. Imorgon väntar trösklar stakning uppför Bocksleden.

Jag har haft en tyngre träningsperiod senaste veckorna. Eller tyngre och tyngre, har kunnat träna på och levererat stabila resultat men inte haft någon glänsande form. Stabila distanspass och gjort det jag ska göra på intervallpassen men det spritter inte direkt i benen. Körde dock ett stabilt maxtest under förra fredagen så ligger inte allt för långt under isen. Hoppas få göra ett till test i oktober när man är i slagläge så man kan få slå lite personliga rekord. Det var inte aktuellt i fredags att matcha förra årets oktoberform kan jag säga.

Löpintervaller söndagen den 16:e augusti tillsammans med Jenny och Oskar (Kardin). Körde en drös intervaller: 1 x 1000 m, 4 x 200 m, 4 x 400 m, 2 x 800 m, 1 x 1000 m. Bra pass och fin sparring från Oskar.
Maxtest under förra fredagen.
Skateimpulser under måndagseftermiddagen. Första passet på lägret och även första gången jag testade rullskidbanan här. Riktigt fin 5 km-slinga de har fått till! Riktigt fin!
Min stugkamrat Björn. Trevlig prick.

Bilder från Lycksele tagna av Karl Edenroth och redigerade av Sofia Henriksson:

Sprintrace i tisdags där vi började med en prolog följt av tre heat och sedan en avslutande epilog.
Detta heat blev det strid ända fram till mållinjen mellan mig och Björn.
Den här bilden är helt spontan och inte arrangerad! Hehe, not.
Skaterace igår (torsdag). Finns få pass som är så icke-förlåtande när man har tunga ben.
Karl och coach Jocke räknar på varvtiderna.

Kort filmsekvens från skateracet:

 

Militärlandslagsläger i Vålådalen

Hallå!

Ja, träningsveckorna avlöser varandra. Förra veckan hade vi ett hemmaläger med skiduniversitetet för att kicka igång den verksamheten. Vi hade ett jävla driv i gruppen i våras och den trenden verkar ha fortsatt än så länge! Mycket bra det.

Denna veckan hade militärlandslaget läger i Vålådalen. Jag har haft nog med läger denna sommar men åkte dit tisdag till fredag för att dra nytta av ett intervallpass uppför Copperhill-backen i Åre Björnen samt en träningstävling på 15 km skate i fredags. Jag har varit en del av militärlandslaget sedan hösten 2013 då jag gjorde min hemvärnsutbildning i Umeå. Då hade laget en riktigt mäktig samling åkare med många som stod just utanför landslaget. På senare år har laget tyvärr tappat fler åkare än det värvats vilket är väldigt tråkigt. Försvarsmakten har en väldigt bra verksamhet för längdskidåkare och skidskyttar i form av militärlandslaget och en normal sommar och höst bjuds det på fyra träningsläger för att förbereda sig för en vintersäsong som förhoppningsvis avslutas med ett militär-VM. Varför jag skriver förhoppningsvis är för att det på senare år varit fler inställda mästerskap än genomförda. Går allt som planerat så väntar dock ett militär-VM i Tyskland i slutet av mars! Om det är någon som är intresserad av laget så tveka inte att kontakta mig, dags att vända trenden för laget och ta det tillbaka till fornstora dagars mäktiga laguppställningar.

Här har jag ett blogginlägg från 2015 där jag beskriver verksamheten. Den är inte helt uppdaterad då utbildningsplanen ser annorlunda ut, åkarna i laget har bytts och Mats Olander är inte längre ansvarig utan där har Thomas Hollberg tagit över istället.

Sitter och kontemplerar på en sten en bit ovanför Vålådalen.

I övrigt händer det inte alltför mycket. Kör två lugnare veckor just nu, har varit hyfsat sliten och har ju tränat på sedan i mitten på mars. Sista veckan i augusti (24-30) drar vi med klubben till Lycksele. Ska bli fint att få nöta teknik med coach Jocke igen.

Annars då:

  • Fått träningsårets tredje styrkeprogram av coach. Många superset med syfte ”bygga hårdhet”. Riktigt vidrigt jobbigt program.
  • Maxtest nu på fredag. Vanligtvis brukar jag köra i oktober men nu går jag under Team Svenska Spels kvot så får alltså köra i augusti istället. Inte helt enligt min plan men det får gå.
  • Hade tänkt köra Alliansloppet i slutet av augusti men nu när det blev 15 km individuell start orkar jag inte köra ned till västkusten bara för det. Blir nog rullskidtävling på vårt läger i Lycksele istället.
En Bianchi är inte helt fel att ha hemma.
Oskar (Kardin) och Frida (Hallquist) har köpt stuga i Olden. Vi var och hälsade på dem förra helgen. Trevligt!
Minigolf-turnering i Badhusparken förra helgen. Jag gjorde som vanligt, öppnade hårt och bra för att sedan tappa allt och med nöd och näppe ta mig i mål.
Med på hemmalägret förra veckan var en grabb som vi tappat till Dalarna, Simon Lageson. Kul att ha han på plats igen om än bara för en vecka.

Hemavan 2020

Hallå!

Förra veckan genomfördes med största säkerhet de hårdaste sju dagarna på träningsåret för undertecknad, nämligen Hemavan 2020 med Piteå Elit! Drygt 30 timmar var inplanerat under veckan och dessa innehöll bl.a. tre intervallpass.

På plats hade klubben åtta åkare och tre ledare fördelat på tre olika stugor för att hålla ned smittorisken. Från klubben fanns jag, Björn Sandström, Johan Häggström, Fredrik Andersson (100% närvaro på herrarna alltså!), Lisa Vinsa, Emma Ribom, Mia Eriksson samt Sofia Henriksson. Gästspelade på lägret gjorde även Gustav Johansson (Gällivare SK) och Pål Jonssön (Strömnäs GIF).

Prognosen inför lägret var inte alltför lovande med temperaturer mellan 7 och 12 grader och regn i princip varje dag. Vi hade dock hyfsat flyt och klarade oss från nederbörd under åtminstone hälften av passen. Hemavan ligger 10 mil från norska gränsen och vägen mot Mo i Rana brukar vara hårt trafikerad men p.g.a. Covid-19 var trafiken obefintlig vilket gjorde att vi kunde nyttja den vägen som vi vanligtvis håller oss borta från. En liten ljuspunkt mitt i all pandemi-elände som försiggår.

Ytterligare en ljuspunkt var att vi har ett riktigt bra driv i gruppen. Nu har jag tränat majoriteten av passen med killarna men där har vi haft ett grymt bra fokus på alla distanspassen med hög snittfart samt väldigt bra tryck på alla tre intervallpassen. Tvivlar inte på att tjejerna upplevt samma hos dem.

Första passet, 2.30 h skate med impulser samt premiär i nya klubbkläderna. Veckans torraste asfalt tror jag seriöst vi hade på detta pass.
Redo för 10 min tröskel, 10 x 2 min AIII+, 10 min tröskel.
Från något distanspass mitt i veckan.
Middag hos Sofias föräldrar som har stuga utanför Tärnaby, typ 15 km från Hemavan. Foto: Sofia Henriksson
Piteå-palt är standard på våra läger och tävlingshelger. Foto: Sofia Henriksson
Andra intervallpasset körde vi klassiska trösklar uppför Laisaliden, en backe som tar ca. 10 minuter och mäter 160 höjdmeter. Ganska dålig asfalt men fungerar fint för klassisk rullskidåkning än så länge.
Sista passet på lägret, 2.30 h löpning innan lunch på söndag. På bilden ser man att jag och Johan är redo att åka hem.

Nu är jag i Östersund och har en återhämtningsvecka, slutet på juni och hela juli har varit tuffa med mycket mängd. Nu gäller det att hämta igen en del. Nästa vecka har vi hemmaläger med skiduniversitetet.

Bild från idag (fredag), 4 x 4 minuter på löpbandet.
Ett slag från maxpuls kändes.