Dags för premiär i Bruksvallarna

Hej! Fem år sedan jag gjorde min första premiär här för Piteå Elit. Innan det hann jag även med två premiärer för Bodens SK. Med andra ord börjar jag få en hel del rutin. Hoppas kunna nyttja det under helgen  då det åter vänta en premiär i Bruksvallarna. Formen är god och jag är redo att ge allt.

Idag (fredag) väntar 15 km klassiskt, imorgon klassisk sprint och på söndag 15 km skate. Jag kör i vanlig ordning allt och målet är självklart att ta vid och förbättra den nivå jag lämnade av förra säsongen.

Här finns liveresultat under helgen.

Tävlingarna sänds i SVT1. Jag startar 11.06 idag.

bruks
Tävlingsbanan fredag och söndag, 5 x 3 km för herrarna, 3 x 3 km + 1.45 km spurtvarv för damerna.

November

Hallå!

Säsongen närmar sig och det är dags att kicka igång den här bloggen på riktigt. Tycker det är roligast att skriva race-rapporter (förutom när det gått kasst) och nu är vi bara två och en halv vecka bort till Bruksvallspremiären. Börjar bli några av dessa premiärer som man åkt nu och som vanligt gäller det att minnas att det bara är några vanliga skidtävlingar man ska köra, så jävla lätt att man bygger upp denna tävlingshelg som någonting större och mer komplicerat än vad det egentligen är. Lätt att säga nu så klart men just nu längtar jag verkligen till att få börja tävla igen.

När säsongen slutade i förtid i våras hade jag just fått göra mina två första världscupstarter och placerat mig topp-30 i båda vilket var en gigantisk milstolpe för mig. Jag var väldigt motiverad att träna under våren och samlade många timmar på snö. Jenny var less att jag inte bara kunde åka våra distanspass där uppe i Norrbotten och bara koppla bort träning och istället bara glida runt istället för att pausa klockan och konstant ligga över 60% av maxpuls. Alla fungerar vi olika och jag tycker det är roligast att träna när man ”tränar”. Är man störd så är man, för gammal för att omprogrammera hjärnan nu. När snön försvann var jag fortfarande väldigt motiverad och tog aldrig ut någon riktig semester, känd att jag hellre ville träna och fortsätta utvecklas istället för att ge bort flera veckor. Hela sommaren rullade på bra och egentligen har hösten också gjort det, har varit väl så sliten i perioder men då har vi tagit lugnare dagar. Aldrig förr har jag tränat så mycket och så länge kontinuerligt och jag hoppas det kommer ge utdelning.

 

Trots Covid-19 så har jag varit på en hel del träningsläger i sommar och höst. Jag uppskattar den sparring och miljöombyte som man får vid läger och med Piteå Elit och Team Svenska Spel så har jag verkligen haft riktigt jäkla bra sparring hela barmarkssäsongen. Lägg även till skiduniversitetet och våra gemensamma träningspass i Östersund, mer än så kan man knappast begära.

Det har ju som sagt varit en speciell vår, sommar och höst men jag tycker vi har kunnat följa rekommendationerna bra och folk som deltagit på dessa läger har varit friska även efteråt. Har nämnt det tidigare men jag tror att anledningen till att så många jag känner varit friska är för att resten av Sverige sköter sin handhygien och håller sig hemma vid sjukdom, någonting som jag vi skidåkare vanligtvis är noggranna med vare sig det är pandemi eller inte.

Under vecka 43 var jag på årets sista träningsläger med Team Svenska Spel Östersund och denna gång bedrev vi tävlingen på snö i Vålådalen. Vi hade riktigt bra förutsättningar med minusgrader och en kanonfin slinga på 2.5 km. Efter lägret tränade jag på några dagar hemma i Östersund och hann bl.a. med ett jävligt bra pass på b-bandet innan jag tyvärr insjuknade i en tre dagar lång (kort?) förkylning, hade riktigt ont i halsen en natt för att sedan vara mer eller mindre symptomfri två dagar senare. Testade mig för Covid-19 men fick ett negativt provsvar. Skönt att ha ett så pass kort sjukdomsförlopp men jag hade gärna haft det någon vecka tidigare, nu missade jag ett maxtest samt landslagets träningstävlingar i Vålådalen där vi i Svenska Spel var inbjudna . Jaja, nu har jag varit tillbaka i träning ett tag och imorgon väntar första intervallpasset sedan jag insjuknade. Hoppas att man kan göra ett relativt stabilt pass på b-bandet.

Träningstävling i Vålådalen med Team Svenska Spel.

Det blir roligare tillsammans! 8 km individuell start följt av 8 km omvänd jaktstart.

Tillbaka på rullskidor. Inte så glamoröst just nu men igår (måndag) började de lägga ut den sparade snön på skidstadion i Östersund. Några dagar till får man härda ut.

Gym på NVC. Efter en period med mycket explosiva övningar är vi tillbaka till tunga men få repetitioner.

Oktoberträning

Piteå Elit-läger 1 – 4 oktober. Komprimerat läger där vi hann med ett gympass, tre distanspass och två träningstävlingar i form av en klassisk sprint (på Pagla rullskidbana i Boden) samt ett skaterace längs den nyasfalterade vägen från Lillpite upp mot Koler. 15 km och drygt 300 höjdmeter fick vi ihop på racet. Uppåtgående form på undertecknad efter några riktigt lugna dagar.

Sista dagen på lägret åkte jag, Björn och Johan till Älvsbyn för att köra ett crosspass som vi planerat sedan ett tag tillbaka. Första delen av passet var att springa uppför de flesta berg som finns i närheten av centrala Älvsbyn. Vi parkerade på långtidsparkeringen vid reningsverket och sprang sedan uppför Rackberget, Hundberget, Getberget, Storkanis och Lillkanis. Totalt 29 km och drygt 900 höjdmeter på 3.20 h. Det gjorde att vi enbart hade 40 minuter stakning kvar på passet. Dessa åkte vi längs vägen mot Sikfors. Hade hoppats kunna bjuda pojkarna på storslagna vyer över hemkommunen men tyvärr låg dimman tjock som mjölk denna dag och på sista toppen såg man inte längre än två liftstolpar framåt.

Efter klubblägret stannade jag och Björn kvar i min hemkommun för lite högkvalitativ träning medan Johan åkte upp till Lilla Lappträsk. Vi körde bl.a. skidgångsintervaller på Kanis där upplägget var 3 min löpning på plant underlag direkt följt av 3 min 40/20 skidgång uppför liftgatan. Detta intervallblock körde vi fem gånger så 5 x 6 min blev det alltså. Brutalt grisigt och bra pass. Vi körde även rullskidor längs vägen mot Koler och gymmande på folkhögskolans gym vilket väckte riktiga nostalgikänslor.

Två filmer, en från skateracet med klubben och en från skidgångsintervallerna uppför Kanis.

Fjärde generationen Intend från Umara. Innehåller bl.a. Beta-alanin och koffein. Jag brukar ta den inför viktiga intervallpass och tävlingar. Är det någon specifik produkt jag verkligen rekommenderar inom idrottsnutrition så är det denna! Läs mer här.