Läger i Piteå

Hallå!

Förra veckan genomfördes ett träningsläger i Piteå tillsammans med hela Piteå Elit-gänget på 11 åkare. I vanlig ordning bodde vi på Hotel Sport & Rest i Bergsviken och tränade de allra flesta i terrängen kring Vallsberget. I likhet med resten av landet hade vi ordentligt varmt. Jag trivs riktigt bra att träna i värme så jag klagade inte. Däremot har jag svårt att sova när det är varmt så nu har en portabel luftkylare införskaffats som ska med på resten av lägren i sommar.

Träningen som bedrevs under veckan pusslades ihop av Jocke Abrahamsson och innehöll bl.a. tre intervallpass (skate, skidgång samt klassiskt/stakning), ett långpass på fem timmar och ett styrkepass på S.T.a.R-gymmet som ligger i anslutning till hotellet. Intervallpassen är väl beprövade från tidigare år och innehåller både trösklar och AIII+. Glädjande nog så verkar det som att tiderna på intervallslingorna förbättrats från förra sommaren. Vi har även ett högre tempo på våra distanspass med högt fokus och bra disciplin, något som värmer mitt hjärta när jag ligger i klungan.

Under veckan hann vi även med att informeras om klubbens nya samarbete med Trimtex, den nya designen på kläder samt vår helt nya logga. Tidigare var klubbens färger vit, grön och röd men nu har grön fasats ut. Loggan gjordes även den om helt då den behövde en rejäl uppdatering.

Tycker vi har en riktigt bra kultur i klubben just nu, både träning och vid sidan om. Vi fortsatte att jobba med vår värdegrund under en av kvällarna och diskuterade hur allting fungerat i gruppen under vintern som varit.

Bilder tagna av Jens Ökvist som fotar för Piteå-Tidningen/Kuriren/NSD:

Stakning på banan samtidigt som vi fotograferades av media. Fick låna en fladdrig t-shirt i storlek large då jag glömde min hemma.
Specialized S3-hjälm, Garmin Forerunner 935-klocka, Oakley Sutro-glasögon, KV+ Tornado-stavar
Fredrik Andersson, en stark värvning till klubben.
Fullproppat vätskebälte då jag föredrar att ha med en mjuk vattenflaska i locket på 0.5 liter.
Björn ”VO2” Sandström
Johan ”Häggas” Häggström
Rullskidbanan på Lindbäcksstadion mäter 2.8 km och är inte särskilt motionärsvänlig.
Karl ”KE” Edenroth, pistmaskins-Erik och Jonna Sundling. 24.4 grader innebar en svalare dag.
Björn fyller på bältet. Klubben kör med sportdryck och återhämtningsdryck från Umara, bra grejer det!
Ja, denna bilden förstörde man ju lite grann. Trodde jag log lite snett men icket. Dessutom råkade jag få en t-shirt i storlek medium men tyvärr i dammodell, inte särskilt smickrande.
Skateimpulser innan vårt första intervallpass på lägret. Foto: Karl Edenroth
Tåget! Bakom Johan ligger en av våra prospects, Eric Granström, som blir senior till vintern och tävlar för Strömnäs GIF.

Hemmaläger med TSS, läger med Piteå

Hej!

Juni månad, den månad jag historiskt sett brukar ha mest ojämn form under barmarkssäsongen. Nu på äldre dagar så tycker jag att jag har färre och färre ”dåliga” dagar med väggningar eller allmänt tung i kroppen. Så är det hittills detta år också, tror även jag är i en lite annorlunda fas då jag tränat på rätt bra sedan april. Jag har genomfört stabila fartpass utan någon superform och har kunnat avverka de allra flesta distanspass med godkänd känsla. Visst har jag haft något pass i gymmet där jag inte känt mig lika explosiv eller stark men då handlar det oftast om att jag får gå ned 2-3% i vikt på någon övning.

Förra veckan genomfördes ett hemmaläger med Östersundsdivisionen av Team Svenska Spel (som i framtiden kommer benämnas TSS på denna blogg). Vi tränade dubbla pass tillsammans under måndag till torsdag där Martina och Ida turades om att vara med och coacha. Vi körde bl.a. löpintervaller samt ett stakintervallpass där jag för ovanlighetens skull inte kunde deltaga då jag hade känningar i en muskel vid höger skuldra (använde för mycket våld under en enarms-frivändning dagen innan..). Istället körde jag återigen löpintervaller och två dagar senare var känningen borta.

När jag skriver detta är det måndag eftermiddag och jag sitter hos mina föräldrar i Teuger utanför Älvsbyn. Eftersom reserestriktionerna har släppts på så kommer klubben genomföra ett träningsläger i Piteå denna vecka med start måndag 15.00. Vi kommer bo på Sport & Rest i Bergsviken i enskilda rum och med hårda restriktioner kring måltider och gemensamma aktiviteter. Träningen kommer i vanlig ordning bedrivas kring Vallsberget och dess Lindbäcksstadion. Blir fint och jag tror faktiskt hela klubben kommer delta! Många är hungriga på träningsläger och att få lämna sina respektive hemorter för att få träna tillsammans igen.

Ska uppdatera under veckan! Här är lite bilder från senaste tiden:

Femte året i rad 3×20 min skate-passet på midsommar genomfördes. Jag har varit med alla tidigare år men eftersom vårt hemmaläger slutade dagen innan så passade ett intervallpass in exceptionellt dåligt denna dag. Istället stod jag vid sidan om och coachade gänget som genomförde passet.
Simon på Umara cyklade genom Sverige (205 mil) på under 100 timmar. Vi gjorde honom sällskap i 20 km när han passerade genom Östersunds kommun. Kul att äntligen få träffa Simon och Tommy som är grundarna bakom Umara och som även driver podden ”Prestera Mera”.
Simon har alltså cyklat i drygt två dygn här och vi får tugga på för att hänga med, visserligen hade vi mtb (förutom Kardin som hade landsvägscykel och vilodag). Som ni ser har jag 150 i puls vilket är högt för mig på distanspass.
Ett återhämtningspass på min Superior där målet var att hålla mig torr då jag inte orkade rengöra cykeln efteråt. Hamnade dock fort i blöta marker och dessutom började det spöregna så småningom. Jaja, blev ett bra pass ändå! Och ja, jag var tvungen att ta med cykeln in i duschen även denna gång.

Nu ska jag dra till Piteå, vi hörs under veckan!

VB

Hemmaläger med universitetet, Team Svenska Spel

Hallå!

Den gångna veckan har skiduniversitetet som jag tillhör sedan fyra år tillbaka haft hemmaläger i Östersund. Vi har kört dubbla träningspass från måndag fram till fredag förmiddag. Vi har fått ett riktigt uppsving i gruppen under de senaste veckorna med hög närvaro och bra tryck på träningarna och hemmalägret var inget undantag där vi bl.a. fick till tre riktigt bra intervallpass. Under stakintervallerna i fredags var vi hela 25 personer som stakade intervaller längs vägen mot Önsjön!

Så här har programmet sett ut för veckan:

I måndags hade vi alltså löptest uppför Torråsen, en backe på exakt 3 km och 95 höjdmeter. Jag har bara sprungit en gång tidigare och det var för nästan fem år sedan. Vet inte riktigt varför det har blivit så få gånger då det är ett anrikt test här i Östersund. Jag hade en tyngre dag på jobbet den där augustidagen för fem år sedan så jag hade inga större problem att putsa mitt personliga rekord med en hel del.

I onsdags körde vi klassiska trösklar uppför tornet, det blir inte mer Östersund än det passet! ”Tornet” syftar på utkikstornet på toppen av Frösöberget och det går en asfalterad väg hela vägen till toppen av berget. Det finns flera alternativa vägar fram till sista vägen upp och denna onsdag körde vi fyra olika svängar (Båthamn/Zoo, vattnet, Ica, Mjälle, Ica). Jag hade en bra dag på jobbet och även om jag höll kontrollerad tröskel så blev det en hel del personliga rekord för mig trots att vi hade blöt asfalt i början. Jag körde som vanligt på Elpex 3:or.

I torsdags hade vi ett crosspass på fyra timmar. På eftermiddagen körde jag gym på STC City. Lägret avslutades med ett intervallpass där upplägget var stakning och 5 min tröskel följt av 2 x 1 min AIII+. Detta upplägg körde vi fyra varv så det blev 28 min totaltid. Bröt tyvärr en spets innan sista blocket så fick köra några intervaller själv men det skadar ju inte.

Bilder och filmer från senaste tiden:

Tre timmar cykel tillsammans med Björn förra veckan. Light-version av Frösön runt för att spara på Björns axel följt av en sväng mot Torråsen där Björn punkterade och fick problem med sin Tubeless-lösning. Krävdes tillförsel av luft medelst handjagare var 5:e minut för att ta sig hem. Jag passade på att lägga in ett ryck då och kunde defilera sista biten in mot cykeltvätten vid ÖSK. En vinst är en vinst!
Vila igår, gym + rullskidor idag. 3 x 5 dips med 50 kg mellan benen. Jävligt seg i frivändningarna och chinsen dock, vet inte om det är för att jag vilade igår och körde gympasset under morgonen.

 

Fem timmar crosspass förra veckan i ett regntungt och blåsigt Östersund. Trevligt sällskap i form av Anton Karlsson, Björn samt Eddie Edström.

Intervaller mot tornet förra veckan:

Stakintervaller i fredags:

[

Intervaller uppför tornet i onsdags (verkar onekligen som att Fredrik Andersson kommer ta VM-guld i vinter med den tröskelfarten han visar upp i slutet av klippet!):

Team Svenska spel

I tisdags släpptes lagen för SSF:s nya satsning Team Svenska Spel. Jag kommer vara en del av Östersund-divisionen där vi kommer bedriva träning tillsammans under ledning av Ida Ingemarsdotter och Martina Höök. Just nu är det väl fortfarande oklart exakt vad laget kommer innebära men vi kommer ha informationsmöte nu på tisdag så hoppas mycket klarnar då. Känns kul att få förtroendet i alla fall och hoppas att det blir ett bra koncept.

Team Svenska Spel 2020/2021