Ut på turné

Hej!

För er som halvt gett upp på denna blogg och bara tittar in då och då så finns det ytterligare tre inlägg från denna vecka som ni kanske missat.

Idag är det midsommar och det firade jag genom att traditionsenligt köra 3 x 20 minuter skate på rullskidbanan. Skiduniversitetet har kört detta pass både midsommar 2016 och 2017 och dessa gånger har vi varit över 10 herrar om jag minns rätt. I år var det så dags igen men tyvärr var jag den enda som dök upp. Jag kände min plikt att köra samma upplägg och samma bana för att hålla traditionen levande. Förhoppningsvis blir det fler deltagare nästa år igen. Det blev inga fantastiska sträcktider med 8 grader, starka byvindar och regn men jag är nöjd med mitt genomförande.

Ikväll ska jag till Simon Hallström och Jenny Solin för att fira midsommar. Det blir trevligt! Imorgon efter att jag kört förmiddagens tre timmar klassiskt/stak ska jag köra norrut med Hyundaien och jag kommer bli borta från Östersund i 2.5 veckor:

25 juni – 1 juli: Det årliga militärlandslagslägret i Boden. Dock kommer jag avvika under lördagen då jag har ett event hemma i Älvsbyn jag tänkte delta på. Förvänta er inte lika många blogginlägg nästa vecka, begränsat med wifi på logementet.

2 – 11 juli: Måndag kommer jag flyga ned till Genève i Frankrike där min kära vän Lukas Ebner kommer plocka upp mig och Peter Kling. Tillsammans kör vi sedan till Villard de Lans där vi kommer stanna i en vecka. Varför? Jo, min lagkamrat från tiden i Alaska, Marine Dusser, ska gifta sig med Erik Bjornsen den 7 juli i Villard de Lans! Ser verkligen fram emot denna vecka, flera av mina vänner har jag inte träffat på fem år. Jag har hyrt en cykel på plats så blir många fina turer i bergen! Efter bröllopet kör jag och Lukas hem till hans hem i Freiburg, Tyskland, där jag kommer stanna i några dagar innan jag flyger hem.

Lukas och jag några mil utanför Villard de Lans år 2013 i väntan på att Tour de France-klungan ska passera. Sist jag träffade Lukas var i januari förra året några dagar efter att jag blivit diskvalificerad på scan-cupen i Lahti. Då var jag riktigt less på allt och bestämde mig för att flyga ned till Berlin för att möta upp Lukas samt min kära vän Liam Gibcus från Australien som gjorde en Europaresa tillsammans med sin sambo. Det blev några hektiska dagar där vi bl.a. besökte flera museum och ett koncentrationsläger. Det var bra att få lite perspektiv på saker då mina resultat i skidspåren höll på att knäcka mig. Tror aldrig jag skrev om detta på bloggen?

Jag kommer vara hemma några dagar innan jag ska till Sollefteå den 15:e juli på klubbläger i en vecka. Blir nice!

Förlängt med KV+

Igår skrev jag på för en fjärde säsong på KV+. Jag gillar verkligen stavarna och speciellt de vinklade handtagen som jag tycker underlättar framföringen av staven. Bra pendel och bra hållbarhet, jag bryter färre stavar nu än när jag körde på Swix. Dessutom är KV+ de snyggaste stavarna på marknaden och det är väl ändå det viktigaste?

VB + Rossignol + Under Armour + Oakley + KV+ = sant
Annonser

Förlängda avtal med mina huvudsponsorer + en del annat

Hej!

Älvsbyhus och Sjölund & Öhrberg

För ett tag sedan blev det klart att mina två huvudsponsorer, Älvsbyhus samt Sjölund & Öhrberg (som inte har någon hemsida) fortsätter stötta mig kommande säsong vilket blir fjärde året i rad. Längdskidåkning är inte en sport man blir rik på (om man inte tillhör det yttersta toppskiktet). Många hemma i tv-sofforna skulle nog inte tro sina öron om de fick höra hur många som tränar på heltid för att nå sina mål men med ekonomiska förutsättningar som i t.ex. fotboll motsvarar… Division 3? Hur som helst blir man expert på att överleva på få resurser i alla fall och därför är de personliga sponsorerna ovärderliga. Det är svårt att konkurrera mot de bästa om man samtidigt ska jobba vid sidan om träningen.

Året då jag var andraårssenior jobbade jag halvtid samtidigt som jag försökte träna 700 timmar och även om jag hade väldigt schyssta förutsättningar så var det svårt att ta nästa steg. Sommaren efter den säsongen sade jag upp mig och flyttade till Östersund tillsammans med Jenny. Det hade dock lika gärna kunnat bli Falun då jag sökt in till DSA den våren. Två månader innan jag skulle flytta ned tyckte Henrik Fristedt att jag borde flytta till Östersund istället. På den tiden var jag väldigt tankspridd och ”inne i mitt” och hade inte någon koll vart Falun låg geografiskt. Minns att jag tog en titt på en Sverigekarta och insåg att Falun i princip låg granne med Stockholm (?!). Där och då ringde jag Jenny och berättade att ”vi flyttar till Östersund istället”. Nu har vi bott här i snart fyra år och jag har kunnat träna på heltid, d.v.s. finansierat med studiebidrag men mycket tack vare mina sponsorer samt förmåga att överleva på små medel (och samtidigt ha en respektabel Oakley-samling).

Nu känner jag att jag seglade iväg rätt ordentligt. Nåväl, tack återigen Älvsbyhus och Sjölund&Öhrberg!

Nu när jag ändå har nämnt mitt arbete på Älvsby Energi kan vi väl slänga in några bilder från den 2013-2014 då jag körde omkring i kommunen och märkte upp soptunnor. Tunnorna skulle utrustas med små ”taggar” samt etiketter på baksidan som skulle användas för att elektroniskt registrera och väga varje soptunna från sopbilen. Ett fritt och ensamt arbete där jag under året fick se varenda by och hushåll i kommunen. Då och då kan jag sakna den tiden, trevligt arbete faktiskt. Då var jag som synes väldigt flitig på att använda Snapchat. Ni får ha överseende med att jag var ung (22 år…). Nu kör vi:

”Naken man + garage” kräver nog sin förklaring. Minns att jag sökte efter en soptunna i en by men kunde inte hitta den på gården där den skulle finnas. Då kom det ut en man i kalsonger och berättade att han hade den i en ladugård och att det var bäst om jag följde med. Jag följde motvilligt med in och det var riktigt mörkt och kyligt där längst inne i ladan vill jag minnas. Inga otrevliga överraskningar skedde där inne tack och lov.

Träning torsdag 2018-06-21:

Förmiddag: Tre timmar skate tillsammans med Åsarna IK:s Simon Lageson. Jag hade Elpex lättare rull medan han använde de betydligt tyngre Marwe 6-hjulen. Vi körde Rödörundan och snittade 18.2 km/h. Riktig bragd av Simon! 10 impulser körde vi också och jag kände mig riktigt rapp. På dessa längre pass använder jag mig av Umaras nya sportdryck U sport 1:0,8 som möjliggör ett högre kolhydratintag då kolhydraterna maltodextrin och fruktos har just formulan 1:0,8. Rekommenderas! Produkter från Umara som jag använder har jag sammanställt i detta inlägg från i höstas.

Dagens runda
Umara-skåpet hemma

Eftermiddag: Styrketräning på Sportsgym City. Har en viss träningsvärk i benen från racet i tisdags så därför plockade jag bort ett set på varje benövning och lade till en extra övning för överkroppen.

Gym

Offerdalsmilen, 4:a på 33.51

Hej!

Igår förmiddags tränade jag 1.30 h skate tillsammans med Åsarna IK:s Tiio Söderhielm som nu är tillbaka som längdskidåkare efter tre (?) säsonger som skidskytt. Vi hade intressanta diskussioner om bl.a. Historiepodden samt olika seriealbum och karaktärer från Hergés Tintin. Kul att vi båda har en stark relation till dessa tidlösa serier. Inget träningssnack alls vilket kan vara skönt i en tillvaro där man tränar och enbart umgås med längdskidåkare.

På kvällen var det så dags för dygnets stora prövning, Offerdalsmilen. Samåkte till Offerdalsbygden tillsammans med hemmasonen Max Novak och vi anlände till startplatsen i Kaxås en timme innan start, alldeles för tidigt vilket innebar att man av nervositet drack alldeles för mycket sportdryck.

När starten gick var det ingen som tog initiativ de första 20 meterna så då klev jag in först och satte till en början upp ett sub 3:00 min/km tempo. Första tre kilometerna gick på 9.39 min (3.13 min/snitt) och det kändes jävligt bra. Vid 4 km började den långa stigningen och just innan det började jag känna av att jag öppnat för hårt. Hemmasonen Håkan Emilsson gick upp och drog och hemmapubliken hejade ivrigt på Bångåsensonen under den kilometern jag hängde med innan jag fick släppa. Där och då parkerade jag rätt hårt och fick samtidigt ett jäkla mjälthugg som jag inte haft sedan högstadietiden (1 liter sportdryck innan start..). Kort därefter sprang dagens vinnare Emil Meijer förbi  och ytterligare en stund senare blev jag passerad av Lager 157:s Andreas Holmberg. Jag lyckades hålla Andreas rygg fram till sista kilometern, då var det tack och godnatt igen. Sprang in som fyra på tiden 33.51, 11 sekunder från 2016. Helt okej lopp men dåligt upplagt! Kul att man fortfarande kan vb-öppna, saknat det i vinter.

Riktigt trevlig tävling och bra arrangemang som vanligt av Offerdals SK.

Siffror:

Sträcka: 10.02 km

Medeltempo: 3:23 min/km

Bästa tempo: 2:41 min/km (rimlig start)

Färdtid: 33:51 min

Medel löpkadens: 172

Höjdstigning: 83 m

Höjdförlust: 93 m

Strax efter starten. Alla bilder är tagna av Henrik Aflodal.
Här ser jag inte ut att väga 72 kg
Sliten
Hastighets- och höjdkurva. Man tappar 10 höjdmeter från start till mål. Jag och Andreas diskuterade efteråt och vi var överens om att vi hellre haft det konstant platt eller uppför just för att man är så kass på att springa utför.
Pulskurva. 186 snitt (93%), 194 max (97%).
Resultatlista. Perra Hellström jagade konstant 5-10 sekunder bakom mig och Andreas mellan 5 till 9 km