Snart på snö

Hej!

Fortfarande kluriga träningsförhållanden i Östersund. Jag har dock trotsat sans och vett några gånger och kört stakning på snö/is med Elpex Team 610:orna, det fungerar om man vill men det blir inga rekordhastigheter.

I måndags började de med att lägga ut snö och imorgon är det förhoppningsvis åkbart.

Klubben drar till Muonio imorgon men jag väljer att stanna i Jämtland. Jag har några säsonger som senior nu och har lärt mig vad som fungerar och inte fungerar under hösten även om jag är långt ifrån fullärd. Jag värderar tid på hemmaplan i Östersund högt och reser inte så gärna upp till Finland med två veckor kvar. Dock verkar det vara riktigt grymma träningsförhållanden där uppe i norra Finland, hoppas att vinterstaden Östersund kan konkurrera någorlunda med start imorgon.

Det har blivit några pass på Sportsgym City senaste veckan. Imorse körde jag t.ex. två timmar Skierg med impulser och i eftermiddag blev det ett gympass. Sportsgym har utökat ytorna i detta gym ordentligt genom att bygga ut källaren. Där nere hittar man bl.a. Assaultbikes, skiergs, roddmaskiner, cyklar, TRX samt stora, fria ytor. Jag skulle nog vilja säga att detta gym gick från ”medium minus” till stans klart bästa träningslokal!
Finns även fria vikter nere i källaren.
-7 grader i måndags.
Intervallpass på bandet i tisdags, skiduniversitetstränaren Mattis styrde bandet. 3 x 5 min stakning och 3 x 5 min diagonal. Har skrivit ned alla mina tider senaste tre åren. Jag är nöjd över kombinationen fart/lutning/puls denna tisdag. Hade en svacka efter första diagonalintervallen men då kopplade jag in telefonen i 3.5 mm-uttaget och dundrade igång bl.a. ”Dio – Holy Diver”, ”Iron Maiden – Run to the Hills”, ”Ozzy Osbourna – Crazy Train” och ”Ramones – Bonzo Goes to Bitberg”. Två minuter in i andra intervallen nådde jag 95% av maxpuls men fick ändå rysningar av Iron Maiden. Ett sånt tillfälle då man älskar idrottandet lite extra.

Två bilder från i våras, hyfsat sugen på att gå på snö nu. Foto: Sofia Henriksson
Annonser

2018-10-28

Hej!

Tillbaka i Östersund där förutsättningarna för träning de senaste två-tre dagarna har varit bättre, nu är vi i en mellanperiod där det är svårt att åka rullskidor och det fortfarande är för lite snö för att åka längd. Arbetet med den sparade snön ska dock påbörjas på måndag och förhoppningsvis kan vi åka med långa skidor på fredag eller lördag. Tills dess så blir det att pendla en del till Gällö alternativt utnyttja b-bandet på Vintersportcentrum.

Eventuellt ska jag med klubben på snöläger till veckan, det beror på vart lägerorten blir. Jag håller tummarna för att väderleksrapporterna för Saxnäs håller i sig, det vore magiskt att få komma dit och göra de sista förberedelserna för säsongen där.

Maxtest i tisdags, körde det nya upplägget med en timetrial där man åker 800 meter och styr hastigheten själv. Gjorde detta test för första gången i våras. Fortfarande något skeptisk till detta nya test, det är inte lika standardiserat och fler saker kan gå fel jämfört med det gamla testet då man åker i en given hastighet/lutning tills man helt enkelt inte orkar längre. Nåväl, jag är nöjd med insatsen och värdena. Idag, lördag, är första dagen jag inte med blodsmak i munnen. Längdskidåkarlivet..!
Hinkade i mig Umara sportdryck och recovery direkt efter testet (nåväl, ca 10 min efter målgång, var tydligen tvungen att krupa omkring på golvet gråtandes, desorienterad ropandes efter mamma för att sedan krypa till närmsta toalett för att spy), gäller att hjälpa kroppen så gott det går.
2.30 h klassiskt på rullskidbanan med Tiio Söderhielm och Oskar Kardin.
Två sällskap av Anders Åkerblom på mina två gympass denna vecka.
Gällö i torsdags.
Simon Lageson (numera Falun-Borlänge SK) var fantastiskt lycklig över att få torka sig med Älvsbyhus-handduken.
Rullskidor i fredags, snurrade på rullskidbanan. Det fungerade helt okej, Björnberget där bilden är tagen hade något mer snö än resten av banan.
Fredag förmiddag, på väg mot skidgångsintervaller med skiduniversitetet. 3 x 5 min tröskel/tröskel+ följt av 3 x 5 min 15/15 sek. Bra pass.
Riktigt bra uppslutning! #vb #keps #snö #odubbat #kvplustornado #nooakleys #wtf
Säljer ett par nya Oakley Radar Pace ifall någon är intresserad. 1800 kr? Länk till min recension.

Ramsau dag 9 och 10

Hej!

Fortsätter med ”träningsdagboken” + massvis av bilder:

Torsdag (dag 9):

FM: Skidor klassiskt på glaciären med en timme stakning. Karl var med som träningssällskap och filmare. Coach Jocke Abrahamsson mottog några filmer som han enligt uppgift var nöjd med.

Från onsdagens trösklar. Laktattest av estländske coachen. Jag var självsäker både före och efter testet.
Sista passet på glaciären. Helt ok förhållanden. Samma slinga som tidigare.
KE och VB
Utsiktsplatsen. Alltid en aning obehagligt att kliva ut på denna glasskiva.
Kolhydratsladdning.

EM: Två timmar löpning ensam upp till huset bakom linbanestationen. 800 höjdmeter.

Fredag (sista träningsdagen):

FM: Rullskidtävling med estländska skidskyttelandslaget. Fem varv på en 2.5 km slinga. De sköt fyra gånger medan jag åkte alla varv non-stop. Jag matade på i drygt 29 minuter, rätt nöjd med loppet även om jag öppnade väl hårt på första varvet. Hade självklart klart bästa tid med drygt 3.30 min eftersom jag aldrig stannade och sköt så svårt att mäta sig mot de andra (dessutom åkte de med bössa på ryggen). Huvudsaken är att jag fick en träningstävling i alla fall och jag gick in med inställningen att det var en vanlig skidtävling.

EM: Återhämtningslöpning i 90 minuter.

Sista halvtimmen med träning i Ramsau.

Lördag: Resdag. Vi flög 14.15 från München och kunde därför kosta på oss en sovmorgon. Jag landade 19.35 i Östersund. Riktigt lindrig resdag alltså.

Sammanfattningsvis ett riktigt jäkla bra läger! Träningen har skett på mina premisser där Karl har hjälpt mig som vän/materialare/coach/filmare/träningskamrat. Riktigt tacksam att tillhöra en klubb som Piteå Elit som kan ge dessa förutsättningar för sina aktiva.

Nu blir det Östersund i ca. 10 dagar. Oklart var nästa lägerort blir, snöförhållandena får styra.

Imorgon blir det maxtest på NVC…

Bonusbild från Daily Skier.