Nederluleåstafetten 2015

Hej!

Igår fick Älvsbyn fint besök av några riktiga storfräsare från Piteå och Luleå. Niklas Henriksson, Karl Edenroth och Martin Bergström sökte sig till  Älvsbyn där det väntades skidåkning på skare. Älvsbyns ”skarmecka” stavas Asplövberg och ligger 10 km öster om Älvsbyn. Vi hade bestämt träff där klockan 08.45 och alla var relativt punktliga. Tyvärr var skaren riktigt dålig så vi bestämde oss för att styra kosan mot Kanis som alltid levererar längdskidspår. Vi körde längs samma kraftledning som jag, Zacke och Martin Norberg gjorde i tisdags, dock med fler avstickare ut på kalhyggen. Glömde tyvärr kameran men utsikten var densamma som tidigare i veckan. 2.30 var vi ute.

Efter ett riktigt gänghäng hemma hos mamma och pappa i några timmar så åkte vi ut på pass nummer två, 1.30 klassiskt längs de preparerade spåren kring Kanis. Vi har kört många gemensamma pass på Kanis genom åren då alla studerat vid Älvsby skidlinje i minst tre år tillsammans. Nostalgi att glida runt på de övre slingorna med dessa pojkar!

_mg_3712_142874756
Nostalgibild, 1:an, 2:an, 3:an Tour de Kanis 2011

Idag har jag varit en sväng till Antnäs, en by utanför Luleå, för att åka den årliga Nederluleåstafetten. Jag åkte den senast 2011, då tillsammans med ett lag från skidlinjen. Den våren hade det nya svenska tv-programmet Solsidan börjat sändas och Ove Sundberg var en karaktär i den serien som blev väldigt omtyckt i vårt gäng. Därför döptes laget till ”Ove Sundbergs polare” av någon anledning. Alternativ två som blev nedröstad var ”Team Dragonfist”. Riktigt mäktigt namn men så här i efterhand får man vara glad att vi tog det första namnet.

Nåväl, 2011 såg laget ut så här:

Sträcka 1 – 7.5 km klassisk stil – Pontus Olsson
Sträcka 2 – 7,5 km klassisk stil – Martin Bergström
Sträcka 3 – 4 km klassisk stil –  Adrian Bergström
Sträcka 4 – 4 km klassisk stil – Niklas Henriksson
Sträcka 5 – 5 km fri stil – Karl Edenroth
Sträcka 6 – 5 km fri stil – Viktor Brännmark

Så här skrev jag på min gamla blogg år 2011 (ber om ursäkt för mitt dryga 18-årstonläge):

Lördag: Nederluleåstafetten. Är egentligen en motionstävling som riktar sig till företag men vi tyckte det lät riktigt kul med en stafett! Skidlinjen ställde upp med två lag medan Jocke (Joakim Persson, Antnäs BK) valde att åka för hemmaklubbens team! Dagen bjöd på en riktigt härlig tävling med strålande sol och en klar seger på ca. 4 – 5 minuter (?) för vårat lag, före ett militärlandslag (de hade såna dräkter iaf) på en andra plats och skidlinjens andra lag på en tredje plats! De allra flesta från skidlinjen gjorde riktigt bra insatser vilket var riktigt kul, själv är jag riktigt nöjd med mitt lopp!

2011 var första pris en halv gris, alltså riktigt mycket kött. Grisen var färdigstyckad och köttet delades broderligt. Klövarna däremot slängdes då intresset för dem var litet. Kommer ihåg att det dröjde några grillkvällar utanför elevhemmet den våren innan allt kött var slut. Fina minnen!

I år var det dags för gamla skidlinjerävar att återigen plocka hem första priset. Nästan samma lag som sist, detta år hade vi dock bytt ut BSK’s Pontus Olsson som numera lagt skidorna på hyllan och studerar till läkare i Umeå mot Kalix SK’s Jacob Engtström. Laguppställningen 2015:

Sträcka 1 – 7.5 km klassisk stil – Viktor Brännmark
Sträcka 2 – 7,5 km klassisk stil –
Martin Bergström
Sträcka 3 – 4 km klassisk stil –
Adrian Bergström
Sträcka 4 – 4 km klassisk stil –
Niklas Henriksson
Sträcka 5 – 5 km fri stil –
Karl Edenroth
Sträcka 6 – 5 km fri stil –
Jacob Engström

Första sträckans 10 km var nedkortat till 7.5 då snötillgångarna inte räckte. Jag gjorde väl en okej sträcka, vi hade en ledning på 40 sekunder. Hade fått order om att starta så fort som möjligt för att hänga av eventuella vasaloppsåkare med förkärlek till gubbtempo, kompressionstights och stakning. Jag följde planen, hade fin lucka efter några hundra meter men blev rätt stum. Höll ihop det hyfsat! Resten av sträckorna drygade vi ut ledningen, i mål tror jag att vi vann med närmare 8 minuter. Tyvärr ingen gris som förstapris i år.

Bilder från dagen:

IMG_20150314_191306
Nästan lika mycket publik som i Holmenkollen
IMG_20150314_191202
Gustav Johansson hade fixat landslagskläder till sitt lag och hade därför skyhöga förväntningar som kanske grusades något
IMG_20150314_203350
Ove Sundbergs polare 2015
IMG_20150314_191354
Martin Bergström är alltid star
IMG_20150314_191457
Team Captain Niklas Henriksson drar ett segervrål i skogen
IMG_20150314_191532
Adrian var märkbart nöjd över stafettsegern
IMG_20150314_191556
Karl Edenroth har en riktig win-streak efter dubbelseger i Sävast förra helgen
IMG_20150314_191629
Spårkartan
IMG_20150314_192200
Bröderna Bergström är sällan mätta
IMG_20150314_192116
Sunderbymaffian

I eftermiddag har jag varit en sväng till gymmet och kört ett sista styrkepass inför 5-milen om en vecka. Imorgon väntar en vilodag efter närmare 18 timmar träning på 5 dagar.

Ambitiöst blogginlägg det här blev då…

Militärlandslaget

logoTänkte ta och skriva några ord om militärlandslaget. Jag nämner ofta laget här på min blogg och jag kan tänka mig att många funderar över vad det egentligen är. Försvarsmakten är väl inte suveräna på att synas, googlar man på ”militärlandslaget” hamnar man antingen på min hemsida eller på gamla artiklar från 2010, 2011.

Laget existerar för att Sverige ska ha åkare som representerar Sverige i det militära världsmästerskapet som avgörs i slutet av mars varje år. Mästerskapet arrangeras av CISM (Conseil International du Sport Militaire). De arrangerar över 20 olika världsmästerskap per år och har 134 medlemsländer. CISM:s mål är att bidra till världsfreden genom att förena väpnade styrkor genom sport och deras motto är ”friendship through sport”.

cism

Längdskidtävlingarna på mästerskapet sker alltid i skate. Förra året i Sodankylä, Finland, inledde vi mästerskapet med ett distanslopp, 15 km skate individuell start. Under sista dagen åkte vi en patrulltävling som var 25 km lång. Lagen innehöll fyra åkare, längdåkare och skidskyttar blandat, med ett skyttemoment efter 20 km.

Detta år kommer mästerskapet att arrangeras i Boden så det blir i princip hemmaplan för mig! Nytt för i år är en teamsprint som kommer inleda mästerskapet.

Bilder från militär-vm i Sodankylä, mars 2014:

För att ingå i militärlandslaget och tävla i militär-VM behöver man någon form av militär utbildning. Den kortaste man kan genomföra som svensk är hemvärnsutbildningen (GU-F) som är 14 dagar lång.  Utbildningen är väldigt intensiv och man får lära sig följande:

  • Försvarsmaktens värdegrund och uppförandekoder samt soldatregler.
  • Om lojalitet, ansvarskänsla och kamratskap.
  • Att använda uniform och utrustning så att du klarar dig i alla väder.
  • Att sätta upp en förläggning, resa tält, laga mat och sköta din hygien.
  • Att skydda dig själv, dina kamrater och din förläggning.
  • Att använda ditt vapen, pistol eller automatkarbin.
  • Att ge första hjälpen och använda sjukvårdsmaterial.
  • Att släcka brand och skydda dig mot olika kemiska och nukleära stridsmedel.

Jag gjorde min utbildning under hösten 2013 i Umeå.

1233473_581590911887500_17412167_n
Min GU-F grupp i Umeå, september 2013

Säsongen efter man gjort sin hemvärnsutbildning är kravet att man vidareutbildar sig så man får en specialistbefattning inom hemvärnet. Det kan exempelvis vara sambandsutbildning, stabsutbildning, fordonsutbildning, navigationskunskap med mera. Därefter blir man placerad i förbandet som specialist.

Militärlandslaget har ett gott samarbete med Frivilliga radioorganisationen, FRO, som utbildar signalister. Utbildningen är relativt kort, två helger som sträcker sig torsdag eftermiddag – söndag förmiddag, alternativt en vecka vid ett tillfälle. Tack vare den korta utbildningen och det goda samarbetet så rekommenderas de flesta i militärlandslaget att göra den utbildningen. Resa till och från utbildningen, boende och mat står FRO för. Dessutom får man ekonomisk ersättning för de dagar man utbildar sig. Jag gjorde min signalistutbildning i våras under två helger på Kungsängen i Stockholm.

Efter att man är färdigutbildad så är kravet att man deltar i en hemvärnsövning nästföljande år, 3-4 dagar brukar en sådan hålla på. Jag kommer att tillhöra ett hemvärnsförband i Jämtland och förhoppningsvis finns det någon övning här i närheten under våren.

Alltså:

Första året: hemvärnsutbildning, 14 dagar

Andra året: specialistutbildning, 6-7 dagar

Följande år: delta i övning tillsammans med förbandet, 3-4 dagar

Militärlandslaget har fyra träningsläger per år:

  • Upptrappningsläger i Boden i juni tillsammans med skidskyttarna och skidorienterarna. Lägret är en vecka långt. Förra sommaren körde vi 23-29/6 .
  • Träningsläger i mitten/slutet av sommaren. Förra året var vi i Sollefteå i början av augusti tillsammans med utvecklingslandslaget. Lägret är ofta en vecka långt.
  • Utlandsläger under hösten. Förra året var vi i Toblach, Italien, tillsammans med skidskyttarna. Lägret då var 10 dagar långt. Man får ersättning från Försvarmakten för varje dygn man befinner sig utomlands. Inte dåligt att få betalt för ett utlandsläger!
  • Snöläger som brukar hållas två veckor innan tävlingspremiären i Bruksvallarna i slutet av november. Förra året hölls lägret i Bruksvallarna under vecka 45.

Bilder från träningsläger 2014:

De åkare som ingår i årets militära landslag är följande:

Längdskidor: David Frisk, Viktor Brännmark,Rasmus Hörnfeldt,Maria Gräfnings, Evelina Bångman, Julia Jansson, Lisa Dahl, Erik Oskarsson

Skidskytte: Tobias Arwidsson, Christofer Eriksson, Simon Hallström, Henrik Fristedt, David Larsson, Linus Karlsson, Fredrik Ögren, Kim Adolfsson, Emelie Larsson, Mona Brorsson

Skid-OL: Andrea Wickbom, Bente Rost, Emma Bergström, Evelina Wickbom, Erik Blomgren, Carl Magnusson, Linus Rapp, Niklas Henriksson

Militärlandslaget har betytt mycket för mig som inte tillhör någon landslagsgrupp. Laget försöker ta in åkare som står utanför landslagsverksamhet men som har god åkkapacitet. Fyra träningsläger per år är riktigt fint och militär-VM i Finland i våras var en rolig och annorlunda upplevelse.

Ansvarig i militärlandslaget för längdskidåkarna är kapten Mats Olander. Finns det någon som vill veta mer eller kanske skicka iväg en förfrågan till kaptenen så kan ni kontakta mig här. Jag vill inte lägga ut e-mailadresser eller telefonnummer, WordPress har tyvärr en del problem med spam.

Blickar framåt mot Piteå

Hej

Igår var man full med motivation att avverka de 4 timmarna som planerat efter lördagens tävling (INTE). Jaja, bara att släppa det dåliga loppet och ha fullt fokus mot Piteå och 15 km klassiskt på lördag!

Har förövrigt sovit riktigt hårt de senaste två nätterna, 11 timmar och 10 timmar sömn. Detta har medfört att passen inte direkt startat kl 08.30 utan snarare 10.30… Jaja, har man inget annat planerat på dagarna så är det väl ingen fara på taket.

FM: 2.30 skate. 124 snittpuls (63%). Snökanonerna gick för fullt i slalombacken och lämnade ett tunt lager med konstsnö över längdspåret, segt! Körde 30 min benskate längst bort från snökanonerna där spåret var snabbast och minst kuperat.

EM: 1.30 klassiskt. 126 snittpuls (64%). Bra teknikfokus.

Avslutade v. 48 med närmare 18 timmar träning. Det är jag nöjd med, trippla tävlingar helgen innan och ett 15 km lopp under lördagen.

Mellan passen gick jag en sväng på byn med mamma då det var bygdens heligaste dag, nämligen skyltsöndag! Blev igenkänd från tv några gånger så det var ju skoj. Dock inga sponsorerbjudanden. Man hade ju kunnat hoppats iallafall att någon skulle tycka synd om en stackars skidåkare efter fredagens bittra inlägg!

Imorse hade jag ett riktigt ångestpass träningspass planerat. Gick igenom förra årets träningsdagbok igårkväll och hittade ett intressant upplägg som vi i Älvsby Endurance körde i början av november några dagar efter BDX-sprinten i Piteå. Passet har ett AIII+ upplägg, det såg ut så här och jag körde exakt samma upplägg i år:

4 min – 162 snittpuls (82%), 171 maxpuls (86%)

15 x 15 i 5 min (15 sek max, 15 sek vila) – 169 snittpuls (85%), 177 maxpuls (89%)

70 x 20 i 15 min (70 sek arbete, 20 sek vila) – 177 snittpuls (89%), 186 maxpuls (94%)

4 min – 175 snittpuls (88%), 182 maxpuls (92%)

Riktigt seg första intervallen som alltså var 4 minuter. 15×15 blocket gick helt okej. Hade riktigt bra fokus under 70 x 20 intervallerna, körde en slinga och höll samma fart under hela blocket. Sista intervallen som var 4 minuter gick betydligt bättre än den första, jag hann ca. 10 sek längre vilket jag är nöjd med.

Nu ska jag gymma!