Flugvikt

Hej

Har väl bränt av några bra pass denna vecka trots återhämtningsvecka.

I onsdags körde vi 7 x 3 min som planerat uppför backen mot tornet. Inledde med en 9 min tröskel innan helvetes-intervallerna skulle köras. De var uppdelade på två block, 4 x 3 min och 3 x 3 min med 1.30 min vila mellan varje intervall. Första blocket rullade vi nedför i vilan för att inte hinna upp till toppen för tidigt och på andra blocket åkte vi sakta uppför i vilan för att avsluta på toppen.

Jag hade riktigt blandade resultat på intervallerna. Första tröskelintervallen hade jag riktig kungform och hade gärna fortsatt i 85-90% tempo. Tyvärr visste man att man skulle bli tvungen att kliva in i den röda zonen efter första intervallen i mystempo. Av de totalt sju mördarintervallerna gick tre av dem riktigt bra, två stycken helt okej och den sista på varje block var ett helvete då jag blev satans stum, alltså riktigt förlamad-stum.

Annars har jag hunnit med ett gympass och två distanspass sedan. Imorgon vilar jag igen! Fjantigt, men men.

Förövrigt har väl deffen gått bra. Tycker inte jag gjort nämnvärda förändringar i min kost, mindre socker och mindre kolhydrater kanske. Efter dagens löppass visade dock vågen på rekordlåga 68.8 kg. Även om det är mäktigt med en vägkarta av ådror på låren på morgonkvisten får det nog stanna här. Måste ju kunna trampa ner skidorna foe helvide.

Vilar på så hårt det går

Hej hej.

  • Vilodag i ett soligt Östersund. Klockan är 18:00 just nu, solen har gått ned och temperaturen visar 13.9 °C! Skönt, hellre sol än snöslask. Dock så hoppas jag vakna någon morgon den närmsta tiden till synen av en halvmeter nysnö så den oftast långdragna övergången från rullskidor till skidor försvinner.
  • Spenderat en del av dagen med att skypa gamla bekanta, bl.a. en högljudd tysk bosatt i Anchorage och en småtjock (enligt egen utsago) sprinter bosatt i Umeå. Annars har jag sett film, pluggat lite, spelat tv-spel med Johan Häggström och lagat mat. Oförskämt okomplicerat och ohållbart liv just nu.
  • Har ändrat designen för er som läser via smartphone istället för dator. Nu dyker senaste inlägget upp direkt utan att man behöver klicka sig vidare eller bli förvirrad. Har märkt själv att när man läser bloggar så vill man ha det senaste materialet direkt. Dock så rekommenderar jag att man besöker min hemsida via dator för att få den bästa och snyggaste upplevelsen!
  • 13 dagar kvar till sista lägret med militärlandslaget för i år. En vecka i Bruksvallarna står på schemat, 10-16 november. Blir en perfekt uppladdning inför premiärtävlingarna 21-23 november som kommer gå av stapeln på nämnda ort.
  • För övrigt så har Jenny har kommit på den briljanta idén att vi ska vara hundvakt då och då som extraknäck. Imorgon kommer jag spendera några timmar tillsammans med en boxertik mellan mina träningspass. Hennes husse lämnar av henne hos oss imorgon. Tror det kan vara ett perfekt jobb då jag ändå inte gör någonting vettigt mellan förmiddagspasset och eftermiddagspasset nu för tiden, bara kul att vara mindre ensam och ha en vovve hemma medan Jenny jobbar.
  • Imorgon ryktas det om ett hårt träningspass. Så här lyder det senaste e-mailet från tränarna på universitetet: ”Rullskidor Klassiskt, Tornet. 09:30 Start Statoil Mjälle 7×3 min A3+ med avslutande skölj.” Låter smärtsamt.
IMG_20141028_172927
Nyhetsmorgon, kaffe och ingenting planerat 24 timmar framåt
IMG_20141028_175407
Nya pannlampor för ca 130:- styck. Ljuset verkar helt ok! Ska bli spännande att testa.

Bra formbesked

Hoj!

Skateintervaller på banan idag med universitet och många åkare slöt upp för att plågas lite tillsammans. Tre intervaller på ca. 15 min skulle köras. Alla intervaller startades på stadion, ner i velodromen (lägsta punkten på banan), upp till Björnberget (högsta punkten), sedan runt den relativt platta 3 km slingan och sedan ner på stadion igen.

1:a intervallen var vi tvungna att endast köra 3:ans växel från velodromen upp till Björnberget. Det är inga problem även om man gärna hade växlat ner på 2:ans växel där det är som brantast. Efter att vi sväng ner från Björnberget fick vi endast åka på 4:ans växel resten av intervallen. Det var lite knepigare då det är en del mindre uppförsbackar som man gärna bombar 3:an uppför. Intervallen tog 15:31, snittpuls på 169 (85%) och en maxpuls på 183 (92%).

2:a intervallen var det valfri växel upp till Björnberget innan vi var tvungna att slänga stavarna och köra resterande 10 min endast benskate. Jag kände mig riktigt pigg på benskaten och drog inte på mig någon mjölksyra. Intervallen tog 16:35, snittpuls på 174 (88%) och en maxpuls på 186 (94%).

3:e och sista intervallen var det valfria växlar som gällde. Lite seg i början efter benskaten men även denna blev en riktigt fin intervall på 15:10. Snittpuls 173 (87%) och maxpuls på 185 (93%).

Sammanfattningsvis ett givande pass med lagom belastning. Det var ju en del storfräsare och stars med som man garanterat hade blivit avhängd förra hösten. Jag kände mig riktigt pigg under alla intervaller, någonting som jag inte hade förväntat mig då det var ca. 20 h sedan jag vilade sist.

10612606_940868279261131_3134760240846554047_n
Strids foto från sista intervallen. klungan blåser om några brudar i följande ordning: Karlsson, Thoresson, Söderhielm, snygg-vb

Nu vilar jag i eftermiddag och även imorgon.

Förövrigt känner jag att den sociala kompetens jag byggt upp under mina 22 år på denna planet sakta försvinner. Det blir väl så när den enda man i princip träffar på dagarna är ens flickvän. Det är dags att säsongen börjar snart så jag får bryta mitt mönster av äta, träna, äta, vila, film, träna, äta, film, sova.

Hörs